Особливості харчування у віці від 20 до 30 років
Саме на цей період життя припадає більшість перших вагітностей. Це говорить про те, що майбутнім мамам зовсім не час худнути, але й набирати зайву вагу ні до чого. До 30 років більшість жінок вже відбулися як матері і працівники. Це говорить про те, що харчування повинно відповідати певним вимогам. Проте сім’я і робота вимагають масу уваги і часто часу на якісне харчування зовсім не залишається.
Щоб забезпечити достатню фізичну активність і ефективно боротися зі стресами потрібно забезпечити організм білковими сполуками, вітамінами і мінералами. У вашому раціоні обов’язково повинні бути пісна яловичина, овочі, птиця, фрукти та кисломолочні продукти. Якщо ви не є активною фитоняшкой, то рекомендуємо замінити крохмалі свіжими овочами.
Після 30 жіночий організм дуже потребує в каротині. Це речовина, що сповільнює процеси старіння, які починають активно проявлятися в даний період часу. Не варто забувати і про те, що морква відмінно стимулює роботу кишкового тракту, прискорюючи процеси утилізації токсинів і шлаків. Рекомендуємо вживати цей овоч в будь-якому вигляді.
Ще одним важливим микронутриентом є хром, так як сприяє зниження тяги до солодкого. Багато продукти є відмінними джерелами мінералу, але необхідно проявити обережність, щоб уникнути передозування. Також рекомендуємо після 30 почати вживати корицю, яка не тільки додасть блюдам неповторний смак, але і значно збільшить швидкість метаболічних процесів. Останній продукт, про який необхідно сказати — зелений чай. Вживайте напій в першій половині дня і ваші мрії про струнку фігуру втіляться в реальність.
