Особливості харчування після 50 років
Для багатьох жінок менопауза стає справжньою трагедією, однак цей період можна розглядати в якості одного з кращих. Погодьтеся, до старості ще далеко, а переживати за небажану вагітність вже не доводиться. Важливо не рахувати, що ви починаєте згасати. У віці від 45 до 55 в жіночому організмі сповільнюється виробництво гормонів гонадотропної групи і дітородна функція згасає.
Якщо в цей час не приділяти достатньо уваги програмі харчування, то можна спровокувати швидке настання клімаксу. Вчені довели, що зниження темпів виробництва статевих гормонів призводить до різкого сповільнення метаболічних процесів. Так як концентрація естрогенів падає, їх необхідно замінити штучними. Такі речовина містяться в деяких рослинах і називаються фітоестрогени.
З наближенням менопаузи збільшуються ризики розвитку остеопорозу і після 50 років у вашому раціоні обов’язково повинні бути джерела кальцію. Найкраще вживати молочні продукти з низьким вмістом жиру. Звертаємо вашу увагу на той факт, що вони не повинні бути знежиреними. З вітамінів слід звернути увагу на аскорбінову кислоту в першу чергу. Це потужний антиоксидант. Здатний уповільнити процеси старіння. Також будуть потрібні вітаміни А і Є. Ось і вся інформація щодо правильної організації дієт для різного віку.
