Особливості дієти після 40 років
Долаючи 40-річний рубіж, організм уповільнює метаболізм і темп життя. Вчені цей віковий період у житті жінки називають преклимаксом. Багато жінок помічають, що з ними починає щось відбуватися. Однак наслідки цього залежать тільки від вас. Після сорока років організм починає активно запасати жири, так як добовий витрата енергії зменшується. Однак з точки зору правильного харчування, ви повинні особливу увагу приділити як раз жирам, які називаються поліненасиченими (омега-3 і 6).
Це пов’язано з тим, що для нормальної роботи гормональної системи необхідний саме цей нутрієнт, адже статеві гормони синтезуються з холестерину. Крім цього поліненасичені жирні кислоти позитивно впливають на стан судин, покращують роботу головного мозку. Знову в раціон потрібно включити джерела кальцію, щоб зупинити процеси розвитку остеопорозу. Для здоров’я кровоносних судин вживайте овочі, які містять поліфеноли.
