Чому заняття фітнесом не допоможуть схуднути без підкріплення додатковими факторами?
Ми вже з вами зрозуміли, що фізичні навантаження можуть бути корисними для організму. Однак відповідь на питання, чому заняття фітнесом не допоможуть Вам схуднути, так і не отримано. Кілька років тому в Сполучених Штатах були опубліковані результати дослідження. Учасники короткострокового експерименту (близько 20 тижнів) втрачали масу. Однак у довгостроковій перспективі (понад 26 тижнів), цього вже не відбувалося.
Більшість людей, які все ще продовжують мислити шаблонно — отримав енергію з їжі, пішов в зал і спалив зайві калорії. Ще в 1958 році вченим Максом Вишнофски було затверджено правило, все ще використовується більшістю клінік і медичних видань. Воно свідчить, що 0.5 кіло жиру в людському організмі відповідає 3500 калорій. Таким чином, якщо створити щоденний дефіцит енергії в 500 калорій, за тиждень можна позбутися половини кілограм маси тіла.
Проте сучасні дослідники впевнені, що даний постулат сильно спрощено і на практиці ситуація виявляється більш складною. Вони все частіше говорять про енергобалансі нашого організму, як максимально балансированной системі. Будь-які зміни зовнішніх умов викликають ланцюжок реакцій. Наприклад, ви створили дефіцит енергії за допомогою програми харчування і занять фітнесом. В результаті через певний час організм адаптується до цього, і ви перестаєте втрачати вагу. Багато вчених упевнені, що для схуднення краще всього використовувати поєднання фізичних навантажень з зменшенням енергетичної цінності раціону.
Нечасто фітнес-інструктора, так і багато дієтологів також, згадують про те, що з допомогою фізичного навантаження можна позбутися лише від невеликої частини надходять в організм калорій. Винятком тут є лише професійні атлети, які тренуються максимально важко і часто. Однак такі заняття складно назвати оздоровлюючими.
Усього вчені виділяють три напрямки, в яких організм витрачає енергію:
- На підтримку працездатності всіх систем.
- На обробку їжі.
- На фізичну активність.
Найбільш значні витрати калорій спостерігаються в першому випадку. Власне. Це і є наш основний метаболізм, на який ми практично не можемо впливати. Згідно з наявними результатами досліджень, на його частку припадає в середньому від 60 до 80 відсотків всіх енерговитрат. Це говорить нам про те, чому заняття фітнесом не допоможуть Вам схуднути. Для отримання необхідного результату необхідний комплексний підхід. Якщо ви вирішили почати займатися спортом, то доведеться міняти весь спосіб життя.
Більш детально про те, чому заняття фітнесом не завжди допомагають схуднути, дивіться нижче:
