Що таке гіпергідратація?
Якщо людина вживає відразу велику кількість води, то кров розбавляється, а з організму швидко вимиваються солі, які виконують роль електролітів. Порушення балансу електролітів настільки ж небезпечно для здоров’я, як і зневоднення. В першу чергу це пов’язано зі зниженням скорочувальних здібностей всі м’язів тіла, в тому числі і серцевого.
Більшість симптомів наступаючої гіпергідратації аналогічні зневоднення. Людина починає відчувати болі в голові, плутається свідомість, з’являється запаморочення і збільшується дратівливість. Після цього настає другий етап гіпергідратації, коли утруднюється дихання, з’являється нудота і слабкість у м’язах. Спортсменам необхідно уникати навіть легкої гіпергідратації, оскільки наслідки цього можуть бути найсерйознішими. Ось ми і підходимо до пояснення того, чому не можна пити воду після тренування і як це робити правильно.
