Як правильно худнути?
Ми вже відзначали, що на вагу тіла впливають різні фактори. На багато з них ми навіть не можемо впливати. Однак організувавши правильне харчування на тлі регулярних занять спортом, позитивний результат, безумовно, буде отриманий.
Харчування
Вирішивши позбавитися від зайвої ваги, ви в першу чергу повинні скласти грамотну програму харчування. Причому вона не повинна бути жорсткою і вам доведеться відмовитися лише від малої кількості продуктів, які є шкідливими. В організм має надходити певну кількість макро – і мікронутрієнтів, в іншому випадку ви тільки погіршить ситуацію.
Почніть з поступового зниження показника енергетичної цінності раціону. Це змусить організм почати витрачати енергію більш раціонально, а також збільшити швидкість метаболізму. Весь цей процес може зайняти аж до 10 діб. В залежності від рівня фізичної активності жінкам необхідно щодоби вживати від 2200 до 2700 калорій, а чоловікам більше 2800. Також важливо протягом дня вживати мінімум два літри питної води.
Фізична активність
Це досить велика тема, яка потребує окремого розгляду. Якщо говорити коротко, то без ведення активного способу життя ви не зможете домогтися позитивних результатів. Під впливом фізичних навантажень нормалізується гормональний фон, усуваються всі застійні процеси, а також підвищується метаболізм. Сьогодні багато говорять про важливість занять спортом і це дійсно необхідно. Крім цього, необхідно підтримувати і побутову активність на високому рівні.
Якщо підводити підсумки сьогоднішньої розмови, то ви дізналися, чому чоловіки худнуть швидше за жінок. Однак даний факт не говорить про те, що вам варто махнути рукою на свою фігуру. Грамотний підхід до процесу схуднення дозволить вам досягти поставлених цілей.
Чому чоловіки худнуть швидше за жінок? Додаткова інформація у відеосюжеті нижче:
