Опис і особливості чайної дієти
Як і будь-яка інша дієта, при єдиному загальному підході вона допускає варіативність. Це стосується і особливостей раціону, і виду використовуваного чаю. Хтось наполягає на тому, що він обов’язково повинен бути зеленим, хтось запевняє, що дієта на чорному чаї також відмінно допомагає.
Яка ж наукова сторона питання? Зараз вважається, що зелений чай корисніший для організму, проте властивості прискорення обміну речовин в більшій мірі виражені у «немодного» чорного чаю. Однак і в тому, і в іншому напої в достатній кількості присутні компоненти, за рахунок яких головним чином і досягається схуднення, а саме:
- Йод. Цей компонент регулює діяльність ендокринної системи і стежить за нормальною роботою щитовидної залози, яка відповідає за правильний обмін жирів в організмі.
- Теїн. Цей елемент відповідає за прискорення метаболізму, ось чому процес перетравлення буде куди простіше, якщо чашку чаю випити до їжі, а не як зазвичай — після.
- Пектин. Найважливіший елемент у справі боротьби із зайвою вагою, він діє за аналогією з харчовими волокнами, налагоджуючи нормальну роботу кишечника і виводить з нього накопичені токсини і шлаки.
Підкреслимо ще раз, зазначені компоненти є і в тому, і в іншому чаї, так що використовувати в боротьбі із зайвими кілограмами ви можете напій, який вам більше до душі, у такому разі дієта буде більш проста психологічно. Наприклад, якщо вам подобається аромат екстракту меліси, тоді чому б не пити цей чай? Адже меліса сприяє заспокійливого ефекту, знімає стрес, напругу і як результат ви худнете. Якщо немає часу заварювати цей чай можна купити порошковий варіант, наприклад розчинний напій Let Duet для схуднення.
Як ми вже говорили вище, чайна дієта — це не просто рекомендація пити більше чаю, це певна механіка і обмеження раціону. Звичайно, кожен з вас розуміє, якщо пити літрами чай, заїдаючи його кілограмами цукерок, ніякого зиску від такого способу схуднення не буде.
Які ж правила слід дотримуватися, щоб ваги в результаті порадували. Давайте розбиратися:
- Кількість випитого чаю має становити не менше півтора літрів, що дорівнює приблизно 5 стандартним гурткам. Якщо ви з якихось причин не можете випити норму в один з днів дієти, чай можна замінити водою. Вона також прекрасно покращує обмін речовин, а тому водно-чайна дієта не менш ефективна.
- Основу раціону повинні складати нежирні продукти: птах, риба, овочі, фрукти, молочна продукція і т. д.
- Переїдання неприпустимі — краще харчуватися частіше, але маленькими порціями. Можна, звичайно, і дотримуватися стандартного плану харчування сніданок/обід/вечерю, але не забувайте за необхідності корисні перекуси, щоб до чергового прийому їжі не бути занадто голодними і не переїсти.
- Кількість солі треба максимально знизити: вона затримує рідину в організмі, а при дієті, що передбачає вживання великої кількості рідини, таке положення справ небажано.
- Слабкості допустимі в розумних кількостях: можна змінювати види чаю, переходячи з зеленого на чорний і навпаки, щоб внести різноманітність. Також у напій можна додати невелику кількість молока і/або меду. Якщо дуже хочеться солодкого, необхідно постаратися зменшити тягу корисними солодощами, наприклад, сухофруктами. Якщо ж рука наполегливо тягнеться до шкідливості, з’їжте дуже невелика кількість і строго до полудня. Маленький шматочок шоколаду матиме менше шкоди, ніж патологічна думка про те, як же хочеться його з’їсти.
Загалом, як бачите, виходить, швидше не стільки дієта, скільки здоровий збалансований раціон без шкідливостей, при цьому чай сприяє очищенню організму, і на виході виходять дуже гарні результати.
