Користь і шкода бігу босоніж
Давайте відповімо на питання, яку може принести користь і шкоду біг босоніж. Почнемо з того, що про позитивні ефекти ходіння без взуття люди здогадувалися давно. Першими. Мабуть, до такої думки прийшли в Китаї, де ще в першому столітті нашої ери з’явилася лікувальна методика, відома нам як акупунктура. Європейці в цьому плані відстали і, на думку вчених, які ґрунтуються на археологічних знахідках, сталося це близько п’яти тисяч років тому.
Була виявлена мумія чоловіка, на тілі якого знаходилося більше п’яти десятків татуювань, велика частина яких аналогічна точок, що використовуються в сучасній акупунктурі. Ви напевно знаєте, що ця методика передбачає використання голок для проведення терапії, але навіть масаж може виявитися досить ефективним.
Ви ще не зрозуміли, яке це має відношення до питання про користь і шкоду бігу босоніж? На людському тілі знаходиться близько тисячі точок і велика частина на стопах. На одному квадратному сантиметрі поверхні стопи розташовується більше акупунктурних точок, ніж на всьому тілі. Ви вже зрозуміли, що мова йде про масаж стоп, який постійно здійснюється під час бігу або ходьби босоніж.
Вчені впевнені, що саме такий природний масаж є більш ефективним у порівнянні з процедурою, проведеної фахівцем. Простіше кажучи, після пробіжки або прогулянки босоніж, ви зможе відновити роботу всіх систем організму без використання медпрепаратів. Мало того, що вони коштують недешево, так ще і володіють побічними ефектами на відміну від масажу, отриманого під час бігу без взуття. В історії відомо багато великих людей, які ходили босоніж.
На жаль, сьогодні не скрізь можна бігати або ходити босоніж, адже можна наступити, скажімо, на бите скло і отримати травму. Але ж під ноги ми дивимося завжди, якщо не носити взуття, то доведеться бути більш уважними. Ми вже згадували про Австралію, де багато людей ходять босоніж. Це властиво багатьом країнам з теплим кліматом.
Ось основні переваги бігу босоніж:
- Поліпшується техніка бігу — ми вже відзначали, що в будь-якому взутті ви мимоволі приземляете ногу на п’ятку, що збільшує навантаження на суглоби. Від серйозних проблем бігунів рятує тільки м’яка підошва. Так як оголена п’ята чутлива до будь-яких нерівностей поверхні, то хода з часом стає більш впевненою і м’якою.
- Стопи масажуються — цей момент ми вже відзначали і повторюватися не будемо.
- Навантаження правильно дозується — спочатку під час пробіжок босоніж ви будете швидко втомлюватися, але організм швидко адаптується. В результаті нормалізується робота всіх систем, і ви зможе легше переносити важкі навантаження.
Давайте розглянемо і недоліки босоногого бігу, адже без них не обійшлося:
- Протипоказаний людям страждаючим ожирінням — це твердження справедливо до будь-якого бігу, навіть у спортивному взутті. Таким людям краще займатися водними видами спорту.
- Досить серйозні обмеження з точки зору доступності — на жаль, у нас немає спеціальних парків для барефутерів і дуже складно знайти підходящий маршрут для пробіжки босоніж.
Також існує ще декілька захворювань, при яких людям бігати не варто — діабет, проблеми з кровоносними судинами і ревматоїдний артрит. Ось така інформація нами була зібрана для відповіді на питання, яку може принести користь і шкоду біг босоніж.
Більше про бігу босоніж у наступному відео:
