Які м’язи працюють при їзді на самокаті?
Регулярні прогулянки на самокаті дозволяють розвивати наступні м’язи:
- Якісно подкачаете квадріцепс та ікри, що дозволить поліпшити форму стегна і гомілки.
- У роботі активно беруть участь м’язи сідниць.
- Поліпшите розтягнення підколінного сухожилля, яке стане більш гнучким і рухомим.
- Дотримуючись техніку катання, можна добре зміцнити м’язи преса і спини.
Так як для відштовхування доводиться присідати, то в роботі беруть участь практично всі м’язи нижніх кінцівок. Щоб навантаження розподілялося рівномірно. Необхідно чергувати поштовхову ногу. Рекомендуємо робити це кожні 5-15 хвилин. Вчені говорять про те, що навантаження на поштовхову ногу під час пересування на самокаті відповідає бігу, але при цьому суглоби позбавлені від негативного впливу. Щоб підтримувати правильне положення тіла, доводиться активно задіяти м’язи живота і спини.
Як ми вже говорили вище, регулярні прогулянки на даному засобі пересування сприяють швидкому схудненню. Якщо ви рухаєтеся із швидкістю в 18 кілометрів на годину, то на кожний кілограм ваги тіла спалюється близько 0.765 кДж енергії. Для порівняння, при аналогічній швидкості поїздки на велосипеді витрата енергії складе лише 0.46 кДж. Це говорить про те, що для схуднення з однаковою ефективністю, вам необхідно рухатися на велосипеді практично в два рази швидше. Енерговитрати під час поїздки на самокаті аналогічні плавання.
