Як гормони можуть впливати на вагу тіла?
В тілі людини синтезується близько трьох десятків різних гормонів. При цьому для нормальної роботи всіх систем вкрай важливо зберігати баланс між ними. Хоча ми сьогодні говорили про вплив дієти на жіночі гормони, необхідно розглянути і зворотну залежність. Якщо набір зайвої маси тіла пов’язаний не з харчуванням, а є наслідком збою в роботі гормональної системи, то використання різних дієт і заняття спортом не зможуть вирішити проблему.
Деякі гормони справляють значно більший вплив на конституцію тіла в порівнянні з іншими. Саме про них ми зараз коротко і розповімо. Одним з головних регуляторів енергетичних процесів є лептин. Вчені вперше виявили під час дослідження дітей, що страждають ожирінням. Лептин синтезується клітинними структурами адіпозних тканин і призначений для придушення апетиту.
Можливо, ви звернули увагу, що у людей похилого віку знижується апетит. Цей якраз і пов’язано з наявністю в їх тілі більшої кількості адіпозних тканин, а, отже, високою концентрацією лептину. Проте не всі розуміють, чому повні люди часто відчувають сильний апетит, хоча в їх організмі рівень лептину також повинен бути високим.
Тут вся справа в лептиновой резистентності. Простіше кажучи, мозок не може адекватно реагувати на підвищення рівня гормону, так як не відчуває його. Виною цьому все той же жир і як тільки людина починає худнути, мозок знову може бачити лептин, що призводить до зниження апетиту.
Другий важливий гормон, від якого залежить конституція тіла — грелін. Речовина, як би доповнює лептин, а синтезується воно клітинними структурами шлунка. Коли в ньому немає їжі, то починається активне виробництво греліну, і ми починаємо відчувати голод.
Якщо ж шлунок розтягується, то активуються особливі рецептори і виробництво греліну припиняється. Саме тому дієтологи під час схуднення рекомендують випити склянку води, якщо ви відчули голод, а час чергового прийому їжі ще не підійшло. Як бачите, механізм регулювання виробництва греліну механічний і тепер ви знаєте, як можна впливати на свій апетит.
Також на апетит впливає і інсулін, основна функція якого полягає в утилізації та доставку глюкози до клітинним структурам тканин. Якщо ви з’їли солодкий продукт, то організм відповість на це різким викидом інсуліну. У результаті концентрація глюкози спочатку різко підвищується, а затії також швидко падає. Всі ці процеси призводять до появи сильного апетиту. Це три основних гормону, які можуть впливати на конституцію нашого тіла.
Більше про гормони та схудненні дивіться нижче:
