Дізнайтеся, як правильно скласти собі молочну дієту і яке молоко підібрати для максимально ефекту в схудненні.
Для схуднення люди використовують різні методи. Деякі намагаються голоду, інші використовують не настільки радикальні програми харчування. Однак у багатьох людей виникають різні питання при складанні раціону. Сьогодні ми розповімо, яке молоко пити для швидкого схуднення.
Чи корисне молоко при схудненні?
У тому, що молоко є корисним продуктом, сумнівів ні у кого не виникає. Продукт містить велику кількість кальцію, здатного зміцнити кісткові тканини, а також прискорити процеси ліполізу. Не варто забувати і про казеїні — быстроусваиваемом білковому з’єднанні. Вчені довели, що молочний протеїн значно швидше обробляється організмом. Не дарма серед всіх видів протеїнових добавок у спорті лідирують саме сироваткові.
Все це говорить про те, що поєднання очисних і жиросжигающие властивостей молока роблять даний продукт вкрай привабливим для людей, які вирішили позбавитися від зайвої ваги. Крім цього до складу молока входить лактоза — вид вуглеводів, який не настільки активно сприяє синтезу інсуліну на відміну від сахарози і фруктози. Це важливий момент, адже при низькій концентрації цього гормону глюкоза не буде конвертуватися в жирові клітини.
Але при всіх достоїнствах молока, продукт володіє одним серйозним недоліком — організм деяких людей не здатний обробляти лактозу. Це призводить до порушення роботи травної системи і може принести неприємності. Якщо ви тривалий час не пили молоко, то результати можуть бути аналогічними. Справа в тому, що з часом кишковий тракт припиняє виробляти ферменти, необхідні для розщеплення молочних вуглеводів.
Описаний вище недолік в меншій мірі стосується кисломолочних продуктів, так як вони містять меншу кількість лактози. Крім цього в їх складі присутні кисломолочні бактерії, здатні збільшити показники перистальтики кишкового тракту. Не варто забувати, що ці мікроорганізми сприяють покращенню роботи захисних механізмів.
Молоко є відмінним джерелом вітамінів, містить більше двох десятків амінів і різні мінерали. Немовлята перші дні життя харчуються тільки материнським молоком, яке містить всі необхідні поживні елементи. Однак не варто забувати, що в молоці містяться жири тваринної природи. Таким чином, у відповідь на питання, яке молоко пити для швидкого схуднення, можна сказати — з низьким вмістом жиру.
