Відновлення після фізичних навантажень у жінок
Прийнято вважати, що жіночий організм здатний краще справлятися з високоінтенсивним тренінгом, а відновлювальні процеси після завершення протікають швидше, у порівнянні з чоловіками. Це говорить про те, що в програмі тренування жінок повинні бути передбачені більш короткі паузи для відпочинку.
З цим твердженням можна погодитися, а основною причиною тут є менші показники сили і могутності. В результаті жіночий організм втомлюється не так сильно, як чоловічий. Крім цього певний вплив роблять і інші фактори, наприклад, величина навантаження.
Якщо жінка використовує помірні навантаження, то її організм швидше відновлюватися не тільки протягом одного тренування, але з точки зору усього тренувального циклу. Якщо говорити про потужних навантаженнях, то згідно з результатами досліджень, різниця відсутня. Мова наразі йде про виконання 20 сетів при одному повторі і роботі з максимальним одноповторным вагою обтяжень.
Ще одним доказом всього вище сказаного може бути жіноча збірна Китаю з важкої атлетики. Китаянки тренуються більш важко і частіше в порівнянні зі збірними командами інших країн. Однак у цьому виді спорту всі рухи виконуються з субмаксимальными робочими вагами.
Також слід врахувати, що ці рухи є вибуховими, і жінки можуть використовувати більш високу гнучкість нижньої частини свого тіла. У культуризмі або силове триборство вправи необхідно виконувати в повільному темпі й з цієї причини відмінностей між тренувальними програмами чоловіків і жінок немає.
