Як вибрати тренажер для дому на всі групи мязів?

Дізнайтеся, які кращі виробники домашніх комплексних тренажерів і які потрібно знати критерії, щоб вибрати підходящий вам спортивний інвентар.



Часто люди не можуть знайти вільний час на відвідування фітнес-центру, але хочуть привести своє тіло в порядок. У такій ситуації можна проводити тренування в домашніх умовах. Правильно організувавши тренувальний процес, ви зможете отримувати відмінні результати. Тренажерів випускається багато і часто люди опиняються перед серйозним вибором, не знаючи, яке спортивне обладнання віддати перевагу. Сьогодні ми розповімо, як вибрати тренажер для дому на всі групи м’язів.

Які тренажери бувають?

Всі існуючі сьогодні тренажери можна класифікувати за двома параметрами: типом навантаження і функціональності. Давайте розберемося з цим питанням докладно. За типом навантаження тренажери діляться на дві групи:

1. Силові.
2. Кардіо тренажери.

До першої групи відноситься спортивне обладнання, що дозволяє збільшувати силу, витривалість, а також набирати м’язову масу. Силовий тренінг сприяє підвищенню швидкості метаболічних процесів, зміцнює кісткові тканини і суглобово-зв’язковий апарат. Крім цього силовий тренінг може стати відмінним засобом боротьби із зайвою вагою.

Кардіо тренажери добре відомі багатьом людям — еліпсоїд, бігова доріжка, степпер, велотренажер. Аеробні тренування позитивно впливають на роботу серцевого м’яза, дихальну систему, прискорюють метаболізм і підвищує швидкість утилізації адіпозних тканин.

Види силових тренажерів

Повернемося до силових тренажерів, які також можна розділити на вузькоспеціалізовані і багатофункціональні.

Вузькоспеціалізовані силові тренажери

Цей вид спортивного обладнання найчастіше встановлюється в фітнес-центрах. Кожен тренажер призначений для опрацювання певної м’язової групи, наприклад, преса, біцепсів, спини і т. д. Часто їх використовують початківці атлети, не володіють достатньою технікою для роботи з вільними вагами. Справа в тому, що в тренажерах траєкторія руху спортивного снаряда строго задана, що не дозволяє робити помилки. Однак вдома їх встановлювати недоцільно, так як потрібно багато місця.

Багатофункціональні тренажери

Цей вид спортивного обладнання часто називають силовими станціями. Подібні установки поєднують в собі відразу кілька силових тренажерів і дозволяють виконувати більше трьох десятків вправ на м’язові групи всього тіла. Ось основні елементи багатофункціональних тренажерів:

• Парта для прокачування біцепса.
• Лавка для жиму лежачи.
• Вертикальна і горизонтальна тяги.
• Лава для тренування м’язів живота.
• Блок для прокачування ніг.

Багато ремінні тренажери оснащені комп’ютерами, що дозволяє відслідковувати різні показники. Крім цього у продажу можна знайти і проміжні варіанти тренажерів між вузькоспеціалізованими і багатофункціональними. Скажімо, за допомогою верхнього блоку можна прокачувати ноги, трицепс і спину.

Як правильно вибрати домашній тренажер на всі групи м’язів?

У першу чергу вам необхідно визначитися з відповідями на кілька питань:

• Якими фінансовими засобами володієте?
• Скільки людина буде використовувати тренажер?
• Які цілі переслідують ваші тренування — набір маси або схуднення.
• Скільки вільного простору ви зможете виділити під встановлення спортивного обладнання?

Коли ви відповісте на зазначені вище питання, відразу стане зрозуміло, що необхідно шукати. Сьогодні в магазинах представлено досить велику кількість різних тренажерів і розкид цін великий. Напевно ви зможете знайти обладнання під виділений бюджет. Але при цьому слід пам’ятати, що якісне спортивне обладнання не може бути дешевим. Якщо тренуватися планують і інші члени вашої родини, то можна вибрати силову мульти станцію, що дозволяє виконувати вправи відразу кільком людям.

Кращі виробники спортивного обладнання

Якщо вас цікавить, як вибрати тренажер для дому на всі групи м’язів, то варто познайомитися з провідними виробниками в цій галузі:

1. Kettler — німецька компанія, заснована в середині минулого століття і міцно утримує лідируючі позиції все це час. В першу чергу великим успіхом користуються велотренажери Kettler, а от з силовими станціями справи йдуть трохи гірше.
2. Cybex — виробник, в асортименті якого можна знайти велику кількість різних видів спортивного обладнання.
3. Horizon — один з найпопулярніших брендів, що випускають продукцію для домашнього використання.
4. Diadora — компанія з Італії, продукція якої характеризується високою якістю і привабливою вартістю.

Які критерії необхідно враховувати при виборі домашнього тренажера на всі групи м’язів?

Пора докладно відповісти на питання, як вибрати тренажер для дому на всі групи м’язів і перейти до практичних рекомендацій. Спочатку ми рекомендуємо вам вивчити інструкцію компанії-виробника. Якісні тренажери характеризуються наступними параметрами:

• Зварна рама, виготовлена з високоміцної сталі.
• Зносостійке покриття.
• Оснащені тросами авіаційного якості.
• Зносостійкий матеріал спинок і подушок сидінь.

Вибираючи тренажери, не варто орієнтуватися тільки на бренд або зовнішній вид обладнання. Ви повинні спробувати тренажер в роботі і переконатися, що вас все влаштовує. А зараз розглянемо основні параметри, на які варто звернути увагу, якщо ви хочете знати, як вибрати тренажер для дому на всі групи м’язів.

Всі тренажери можна умовно розділити на три цінові категорії:

• 1-я категорія — вартість обладнання знаходиться в діапазоні від 25 до 650 тисяч рублів.
• 2-я категорія — вартість тренажерів становить 50-150 тисяч рублів.
• 3-я категорія — ціна обладнання перевищує 150 тисяч рублів.

Цілком очевидно, що у першої цінової категорії знаходяться тренажери початкового рівня. Ви зможете на ньому ефективно тренуватися, але якість такого обладнання не найвище. Ми не рекомендуємо звертати увагу на тренажери цього класу або вибирати дуже уважно.

У другій категорії знаходяться апарати, що відповідають більшості вимог. Вони не тільки будуть ефективними, але і прослужать багато років. В останній групі представлені тренажери, які безумовно стануть відмінним вибором. Проте їх вартість може сподобатися не всім людям.

Кращі кардіо тренажери для домашнього використання

Ми з вами щойно відповіли на питання, як вибрати тренажер для дому на всі групи м’язів? Однак багатофункціональні тренажери не завжди необхідні. Наприклад, більшості дівчат цілком достатньо буде каріо тренажера, а силові тренування можна проводити з гантелями. Основним завданням тренінгу для жінок є покращення зовнішнього вигляду фігури, а не набір максимальної кількості м’язової маси. Давайте поговоримо, який кардіо-тренажер можна купити для проведення домашніх тренувань.

Велотренажер

Це один з найпопулярніших видів спортивного обладнання, відрізняється привабливою вартістю і невеликими габаритами. Сьогодні виробники випускають три основних види велотренажерів:

1. Колодкові — опір створюється завдяки гальмівним колодкам, притиснутим до маховика.
2. Ремінні — навантаження залежить від ступеня натягу ременя, що передає рух на маховик.
3. Магнітні — необхідно підключення до електричної мережі для забезпечення роботи електромагнітів, які і регулюють рівень навантаження.

Крім цього випускаються спеціальні тренажери для людей, які страждають варикозом або мають проблеми зі спиною. Їх конструкція має горизонтальне положення і людина обертає педалі, лежачи на спині. Саме велотренажери можна вважати найбільш безпечними для людей з великою вагою тіла. Крім цього для їх установки потрібно не більше двох квадратних метрів вільного простору. Однак існує кілька недоліків, про які слід знати при виборі велотренажера:

1. Обладнання можна скласти і сховати в шафу.
2. Ремені і колодки досить швидко спрацьовуються і виходять з ладу.
3. Велотренажери ремінного і колодкового типів не володіють достатньою плавністю ходу, що може викликати дискомфорт під час тренінгу.

Бігова доріжка

Біг і ходьба є відмінним засобом боротьби із зайвою вагою. Якщо в теплу пору року такі тренування краще проводити на свіжому повітрі, взимку і пізньою осінню вам може знадобитися бігова доріжка. Цей вид спортивного обладнання може оснащуватися механічним або електричним приводом. Цілком очевидно, що перший тип має найбільш привабливу вартість, а його габарити малі, і після тренінгу тренажер можна сховати під ліжко.

Електричні бігові доріжки більш функціональні і найчастіше оснащуються комп’ютером. З його допомогою можна контролювати різні параметри і задавати програму тренінгу. Якщо ви вирішили купити цей вид бігової доріжки, то обов’язково зверніть увагу на потужність двигуна. Якщо маса вашого тіла перевищує 80 кіло, то потужність силової установки повинна становити 1.5–2.7 кінських сили. Не менш важливим параметром є і швидкісні характеристики тренажера:

1. Якщо ви плануєте займатися тільки ходьбою, то варто зупинитися на виборі тренажера зі швидкістю руху стрічки близько 10 кілометрів на годину.
2. Якщо заплановані бігові тренування, то і швидкісні характеристики повинні бути вище — від 13 до 16 кілометрів на годину.

Обов’язково зверніть увагу на розміри бігового полотна. Його ширина повинна становити від 50 до 60 сантиметрів, а довжина близько півтора метра.

Степпер

Цей тренажер призначений для імітації підйому по сходах. Найпростішим тренажером є міні-степпер, що представляє собою педалі, а також оснащений лічильниками кроків і часу. Для регулювання навантаження використовуються гідроциліндри або маховик. У більш дорогих моделях присутній лічильник пульсу і передвстановлені тренувальні програми. Просунуті види степпери обладнуються поручнями, що корисно в тих моментах, коли ви починаєте відчувати втому.

Найсучасніші й дорогі моделі оснащені важелями для рук. В результаті ви можете опрацьовувати не тільки ноги, але також спину і руки. Серед основних переваг степпера можна вказати його габарити. По суті, це найменший з усіх тренажерів. Проте він має і одним досить суттєвим недоліком — навантажує колінні суглоби. Це говорить про те, що при роботі на степпере необхідно грамотно підбирати рівень навантаження, щоб мінімізувати ризики отримання травми.

Більше про те, як вибрати тренажер для дому на всі групи м’язів, дивіться у відео нижче: