Як тренувати вестибулярний апарат в домашніх умовах: корисні поради
Щоб ваші заняття були максимально ефективними, скористайтеся нашими рекомендаціями:
- Сталість — в будь-якій справі найважливіше значення має постійність. Тільки в цьому випадку можна домогтися поставлених цілей. Вчені впевнені, що організм адаптується до нових умов через три тижні. Якщо регулярно виконувати описані вище вправи на цьому часовому відрізку, то це увійде в звичку.
- Слідкуйте за диханням — правильне дихання здатне посилити ефективність будь-яких вправ і особливо це важливо для вестибулярної системи. Можливо, ви помічали, що в стресовій ситуації дихання стає частим і не глибоким. Спокійне дихання допомагає привести думки в порядок і очистити свідомість.
- Займайтеся спортом на свіжому повітрі — якщо ви з якихось причин не може займатися спортом, то здійснюйте піші прогулянки. Дуже корисно прогулюватися протягом 20 хвилин перед відходом до сну.
Ось і все, що хотілося вам розповісти про те, як тренувати вестибулярний апарат в домашніх умовах.
Більше інформації про це в наступному відео:
