Відмінності вільної боротьби від інших спортивних єдиноборств
На відміну від більшості єдиноборств, у вільній боротьбі немає ударної техніки. Найчастіше під час поєдинку спортсмени знаходяться в стійці або партері (лежачи або на колінах). У першому випадку ними використовуються різноманітні кидки, підсічки і зачепи, а в другому — больові і задушливі прийоми, за аналогією з дзюдо.
Існує досить багато видів боротьби, але на Олімпійських іграх представлені тільки вільна і греко-римська боротьба, а також дзюдо. У багатьох країнах планети є національні види боротьби, наприклад, японська сумо або монгольська бех. Змагання в цих видах спорту проводяться тільки на території певної країни. Крім цього є і міжнародні види боротьби, скажімо, російське самбо. В кожній з даних спортивних дисциплін відсутня ударна техніка.
Користь занять боротьбою
Ми вже говорили, в чому полягає плюси і мінуси тренувань вільною боротьбою, а зараз давайте коротко поговори про це стосовно до боротьби в цілому. Не будемо зараз розмірковувати про шанси, завоювання золотої олімпійської медалі, адже спортом займаються мільйони, а на першу сходинку п’єдесталу піднімаються тільки одиниці.
Якщо ви не розраховується на високі результати у великих міжнародних турнірах, то користь від занять боротьбою очевидна — поліпшення фігури і оздоровлення. Погодьтеся, що навіть цих причин достатньо, щоб почати займатися спортом, причому не обов’язково вільною боротьбою.
Тренування допоможуть вам постійно підтримувати відмінну фізичну фору і уникнути тим самим проблем із зайвою вагою. Заняття вільною боротьбою припускають поєднання кардіо і анаеробних навантажень, що дозволяє не тільки зміцнити м’язи, але і позбавитися від зайвої ваги.
Якщо той же культуризм не дозволяє розвивати функціональні якості, а здатний лише збільшити м’язову масу, то в боротьбі все інакше. Багато якості, які активно розвиваються на тренуваннях з вільної боротьби, активно використовуються і в звичайному житті. Візьмемо вміння падати, адже в холодну пору ризик отримання травми різко зростає. Займаючись вільною боротьбою навіть якщо падіння в ожеледицю уникнути не вдалося, то ви не переломаете кістки.
Вік і боротьба
Прийнято вважати, що починати займатися боротьбою варто тільки в дитячому віці. Якщо ви розраховуєте на успішну спортивну кар’єру, то з цим твердженням можна погодитися. Вік занять боротьбою не перешкода.
Техніка
Кожен вид боротьби відрізняється унікальною технікою. Вже по формі спортсменів можна припустити, якою саме боротьбою вони займаються. Наприклад, у самбо спортсмени використовують борцовки, а в дзюдо виходять на татамі босоніж. Об’єднує різні види боротьби велика кількість кидків, підсічок і захоплень. А ось больові і задушливі прийоми можна не скрізь.
Давайте поговоримо про цілі кожного виду боротьби:
- Греко-римська — цей вид боротьби раніше називався класичним. Спортсмени носять трико і жорсткі борцовки, а під час поєдинку їх основним завданням є виведення суперника з рівноваги і бажано не просто кидати його на килим, але і покласти на лопатки.
- Дзюдо — на спортсменах надіто кімоно. Для перемоги необхідно провести чистий кидок або виконати душить або больовий прийом.
- Самбо — одяг самбіста являє собою шорти і спеціальну куртку. На ногах надіті м’які борцовки. Слід зауважити, що дзюдо і самбо вельми схожі і деякі атлети примудряються поєднувати виступи у двох спортивних дисциплінах.
- Вільна боротьба — якщо уважно подивитися на поєдинок спортсменів, то можна виявити багато спільного з греко-римською боротьбою. Однак у вільній дозволяється робота ніг більш активна.
Базова підготовка
Всіх, хто приходить в секцію боротьби, першим ділом навчать падати. Без цієї навички травм не уникнути. Як тільки тренер буде впевнений, що ви освоїли цю техніку, почнуться заняття з використання кидків. У кожному виді змагань, як ми вже говорили вище, кидкова техніка має певні відмінності.
На другій стадії навчання спортсмен освоює підсічки, кидки, захвати перевороти. Якщо говорити про дзюдо, то до цих елементів додадуться також задушливі та больові прийоми, і такий унікальний елемент, як «учикоми» — техніка підходу до суперника. На килим вам дозволять вийти тільки після освоєння всіх основних елементів боротьби.
Як і в інших видах спорту, кожне тренування по боротьбі починається з розминки. Це дозволяє розігріти суглоби і м’язи, щоб не отримати прикру травму, буквально на рівному місці. Завершується тренування затримкою, що дозволяє організму перейти в нормальний режим роботи.
Кожне тренування здатна забезпечити достатнє навантаження і спортсмен постійно прогресує. Однак без додаткових навантажень справа не обходиться і поступово в програму занять вводиться силової та аеробний тренінг. Таким чином, можна сміливо говорити, що в кожному виді боротьби базова підготовка практично однакова. Відмінності починаються на другому етапі, коли атлет переходить до освоєння бросковой техніки.
Якщо ви вирішили віддати свою дитину в секцію боротьби, то необхідно вибрати тренера. Обов’язково запитаєте, яке має звання кандидат. Можливо, йому доводилося не раз перемагати на міжнародних турнірах і в цьому випадку можете довіритися його досвіду. Ось декілька корисних порад з вибору тренера:
- Проведіть пробне тренування — сьогодні у багатьох секціях проводиться день відкритих дверей або безкоштовні заняття.
- Спілкуйтеся — дізнайтеся у тих спортсменів, які вже працюють під керівництвом улюбленого наставника про враження. Досить поцікавитися думкою кількох людей, щоб у вас склалося власну думку.
- Гуглите — сьогодні завдяки Інтернету у вас є великі можливості в пошуку інформації. Пошукайте відгуки про спортклубі і тренера зокрема.
Більше про тренування з вільної боротьби, дивіться тут:
