Протипоказання для занять фітнесом і спортом
Іноді протипоказання для занять фітнесом і спортом бувають дуже серйозними і людині краще уникати будь-яких фізичних навантажень. Але найчастіше під забороною виявляється один або декілька видів спорту. Рекомендуємо перед початком занять визначити рівень своєї підготовки. Це дозволить грамотно підібрати рівень навантажень на початковому етапі і тим самим уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.
Для цього варто відвідати кардіолога або спеціаліста з функціональної діагностики. На основі проведених тестів можна буде точно сказати, які навантаження можна і визначитися з протипоказаннями для занять фітнесом і спортом. Також в ході консультації з лікарем можна визначити і показник безпечної зони пульсу. Зауважимо, що він залежить від особливостей організму і визначає ту частоту серцевих скорочень, при якій можливе погіршення самопочуття.
Відразу хочеться зауважити, що як тільки під час заняття ви відчули нездужання, тренування варто припинити. Для людей, що мають проблеми з роботою серцево-судинної системи актуальні наступні протипоказання для занять фітнесом і спортом:
- Ізометричні (статичні) тренування.
- Силові заняття.
Це пов’язано з високими ризиками збільшення тиску крові на занятті. Спеціально для них були створені кардіо тренажери. При наявності деяких недуг, а також у період реабілітації часто призначається комплекс лікувальної фізкультури. Також слід сказати ще про деяких поширених протипоказання для занять фітнесом і спортом:
- Після захворювань вірусної і простудної природи протягом 14 днів можна проводити тренування в половину сили. Тільки потім можна почати поступове збільшення навантажень до колишнього рівня.
- При онкологічних недугах слід проявити обережність у заняттях фітнесом. У такій ситуації не варто використовувати навантаження, що сприяють прискоренню метаболічних процесів.
- Не можна займатися спортом після перенесених операцій. Приступати до тренувань після хірургічного втручання можна не раніше. Ніж через шість місяців.
- Якщо є проблеми с тиск крові, уважно поставтеся до вибору виду спорту. Абсолютно точно вам можна займатися калланетик, йогою і пілатесом.
- У період вагітності тренування можна проводити тільки після консультації з лікарем.
- Аналогічним чином ситуація і з тими, хто переніс перелом кінцівок — заняття можна відновлювати лише після погодження цього питання з лікарем.
- Якщо в тілі є хоча б один штучний суглоб, необхідна консультація з фахівцем.
- Серед протипоказань для занять фітнесом і спортом слід зазначити перелом хребетного стовпа, при якому було виявлено пошкодження спинного мозку.
- Більшість психічних недуг також передбачають заборону на заняття фітнесом.
- Більшість лікарів радять остерігатися сильних фізичних навантажень при частих запамороченнях.
Зараз ми розглянули лише найбільш поширені протипоказання для занять фітнесом і спортом, хоча їх перелік значно ширший. Ще раз відзначимо, що займатися спортом варто тільки після узгодження питання з лікарем.
