Протипоказання для занять фітнесом і спортом

Протипоказання для занять фітнесом і спортом



Іноді протипоказання для занять фітнесом і спортом бувають дуже серйозними і людині краще уникати будь-яких фізичних навантажень. Але найчастіше під забороною виявляється один або декілька видів спорту. Рекомендуємо перед початком занять визначити рівень своєї підготовки. Це дозволить грамотно підібрати рівень навантажень на початковому етапі і тим самим уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.

Для цього варто відвідати кардіолога або спеціаліста з функціональної діагностики. На основі проведених тестів можна буде точно сказати, які навантаження можна і визначитися з протипоказаннями для занять фітнесом і спортом. Також в ході консультації з лікарем можна визначити і показник безпечної зони пульсу. Зауважимо, що він залежить від особливостей організму і визначає ту частоту серцевих скорочень, при якій можливе погіршення самопочуття.

Відразу хочеться зауважити, що як тільки під час заняття ви відчули нездужання, тренування варто припинити. Для людей, що мають проблеми з роботою серцево-судинної системи актуальні наступні протипоказання для занять фітнесом і спортом:

  • Ізометричні (статичні) тренування.
  • Силові заняття.

Це пов’язано з високими ризиками збільшення тиску крові на занятті. Спеціально для них були створені кардіо тренажери. При наявності деяких недуг, а також у період реабілітації часто призначається комплекс лікувальної фізкультури. Також слід сказати ще про деяких поширених протипоказання для занять фітнесом і спортом:

  1. Після захворювань вірусної і простудної природи протягом 14 днів можна проводити тренування в половину сили. Тільки потім можна почати поступове збільшення навантажень до колишнього рівня.
  2. При онкологічних недугах слід проявити обережність у заняттях фітнесом. У такій ситуації не варто використовувати навантаження, що сприяють прискоренню метаболічних процесів.
  3. Не можна займатися спортом після перенесених операцій. Приступати до тренувань після хірургічного втручання можна не раніше. Ніж через шість місяців.
  4. Якщо є проблеми с тиск крові, уважно поставтеся до вибору виду спорту. Абсолютно точно вам можна займатися калланетик, йогою і пілатесом.
  5. У період вагітності тренування можна проводити тільки після консультації з лікарем.
  6. Аналогічним чином ситуація і з тими, хто переніс перелом кінцівок — заняття можна відновлювати лише після погодження цього питання з лікарем.
  7. Якщо в тілі є хоча б один штучний суглоб, необхідна консультація з фахівцем.
  8. Серед протипоказань для занять фітнесом і спортом слід зазначити перелом хребетного стовпа, при якому було виявлено пошкодження спинного мозку.
  9. Більшість психічних недуг також передбачають заборону на заняття фітнесом.
  10. Більшість лікарів радять остерігатися сильних фізичних навантажень при частих запамороченнях.
Дивіться також:  Як вийти із стану депресії у спорті?

Зараз ми розглянули лише найбільш поширені протипоказання для занять фітнесом і спортом, хоча їх перелік значно ширший. Ще раз відзначимо, що займатися спортом варто тільки після узгодження питання з лікарем.