Питна дієта: раціон
Якщо зважилися випробувати власний організм питної дієтою, першим питанням стає, що можна пити і який повинен бути раціон. Відповідь дуже проста, дозволено все, за винятком будь-яких солодких газованих напоїв, магазинних соків, так як в їх складі міститься велика кількість цукру, в тому числі міцне кави і жирні питні йогурти.
Бажано вживати такі рідини:
- 1,5 л на добу простий негазованої води;
- кисіль або компот, приготовані без додавання цукру;
- кава, зелений чай або відвари з трав;
- свіжі апельсиновий, грейпфрутовий і яблучні соки;
- бульйон, який повинен бути приготований на рибі, курячому м’ясі, овочах.
Зразкове меню питної дієти на 7 днів
Всього за один тиждень питної дієти можна скинути близько 5-6 кг зайвої ваги. На цей період потрібно запастися різними, але тільки дозволеними напоями, щоб раціон був більш різноманітним. Завдяки цьому перенести жорсткий режим харчування стане набагато легше.
Можна скористатися наступним зразковим раціоном питної дієти, розрахованим на один тиждень:
- день 1-й — молочні продукти, жирність яких не повинна бути більше 2 %;
- день 2-й — різні види бульйонів, можна приготувати суп-пюре, але він повинен бути досить рідким;
- день 3-й — фруктові і овочеві соки домашнього приготування, так як магазинний продукт заборонений;
- день 4-й — чорний чай з молоком і зелений чай з лимоном;
- день 5-й — фруктові киселі, дозволено компот, але він повинен бути виготовлений без додавання цукру;
- день 6-й — молоко;
- день 7-й — різні види бульйонів.
Вживати можна не тільки наведені в меню напої, але і просту воду, яка стане прекрасним перекусом.
Дуже важливо правильно і поступово виходити з дієти, щоб не завдати шкоди власному організму. Якщо дієта тривала 7 днів, вихід з неї займе приблизно один місяць.
Після завершення курсу, наступний день починається з вівсяної каші, але порція повинна бути невелика, при цьому обід залишається питним. Такого режиму потрібно дотримуватися протягом трьох діб, після чого поступово в раціон вводяться нежирні продукти — наприклад, сир, варені яйця, фрукти, йогурти, хліб і овочі.
