Як збільшити користь бігу для мозку?
Якщо ви хочете знати, як може бути збільшена користь бігу для мозку, то в першу чергу з повною відповідальністю підійдіть до організації тренувального процесу. З боку може здатися, що в цьому немає ні чого складно — надів кросівки, спортивний костюм і вперед. Однак це не так і заняття бігом висувають певні вимоги. Крім цього існує і певна техніка, якої слід дотримуватися.
Почнемо по порядку, а саме з екіпіровки. Сьогодні в магазинах спортивних товарів можна знайти велику кількість кросівок. Однак не всі знають, що спортивне взуття повинна підбиратися дуже ретельно. Зараз мова йде про фірмової продукції світових брендів.
Якщо ви хочете серйозно займатися бігом, то не варто економити на взутті. Бігові кросівки повинні мати достатньо жорстку підошву і при цьому розслабляти ногу. Цілком очевидно, що взуття повинна відповідати вашому розміру. Досвідчені бігуни ретельно підбирають собі кросівки, і вам варто про це пам’ятати.
Друге питання, що неминуче виникає перед людиною, що вирішили зайнятися цим чудовим видом спорту — вибір траси. Тут вам також необхідно враховувати деякі фактори, щоб заняття було максимально ефективним. Вибирайте трасу, яка не має великого перепаду висот.
В іншому випадку на легкі випаде велике навантаження. Якщо досвідчений бігун з цим впорається, то початківцям варто перший час утриматися від надмірних зусиль. Якщо є можливість, то здійснюйте пробіжку в парку. Якщо ж цього зробити не можна, то знайдіть маршрут, який пролягає максимально далеко від жвавого автомобільного руху.
Бігати по асфальту не найкраща ідея, адже в такій ситуації навантаження на колінні суглоби різко зростає. Однак іноді виходу немає, і доводиться задовольнятися такою трасою. В цьому випадку слід придбати відповідну бігове взуття. Дуже важливо грамотно дозувати навантаження, адже тільки помірні заняття спортом корисні для організму. Також важливо пам’ятати про розминці, яка обов’язково повинна проводитися безпосередньо перед пробіжкою. Ось і всі рекомендації, які допоможуть вам отримати максимальну користь від бігу для мозку.
Більше інформації про користь бігу в наступному відео:
