Яка може бути користь бігу для мозку?
Ми познайомили вас з результатами деяких досліджень по даній темі, а зараз варто визначитися з конкретною користю бігу для мозку.
Розширюються можливості
Про те, що завдяки бігу активується процес нейрогенеза, ми вже говорили. Це вкрай важлива перевага кардіо навантажень. Нагадаємо, що в результаті цих реакцій з’являються нові нейрони. Ймовірно, вам відомо, що наша пам’ять являє собою мережу нейронів і зв’язків між ними. Виходячи з цього, ви можете самостійно оцінити користь бігу для мозку.
Крім цього кардіо навантаження активують ще один процес — ангиогинез, який являє собою створення нових кровоносних капілярів в тканинах головного мозку. Цей факт говорить про те, що перед займаються спортом людьми відкриваються нові можливості, а також з віком зберігаються тканини мозку.
Це твердження знайшло підтвердження в іншому дослідженні, також проведений на території Сполучених Штатів. Брали участь у ньому тільки літні люди і у тих, хто активно займається бігом, когнітивні здібності виявилися на п’ять відсотків краще в порівнянні з пасивними людьми. Ми зараз можемо з упевненістю сказати, що користь бігу для мозку полягає в можливості збереження клітинних структур органу в літньому віці.
Профілактика недоумства
Так як біг сприяє кращому засвоєнню нової інформації та покращує здатність людини взаємодіяти з довгостроковою пам’яттю, то в теорії з’являється можливість уникнути старечого слабоумства. У ході нещодавно проведених досліджень це припущення знайшло підтвердження.
Завдяки регулярним пробіжок поліпшується стан тих відділів мозку, які в літньому віці можуть постраждати від нейродегенеративних хвороб. Найбільш відомим таким захворюванням цієї групи є хвороба Альцгеймера. У ході дослідження вчені констатували значне поліпшення когнітивних здібностей, випробовувані стали більш уважними.
Розвивається логічне мислення
Регулярний заняття бігом дозволяють поліпшити працездатність лобного відділу мозку, який відповідає за планування та логічне мислення. У Країні Висхідного Сонця був проведений експеримент, який наочно підтвердив цей факт. Японські вчені констатували, що бігунам значно легше дається рішення стратегічних завдань. Причому це стосується як побутових проблем, так і бізнесу.
Можливість швидкого пошуку
У пам’яті кожної людини ховається багато інформації, яку часто складно відшукати при необхідності. Заняття бігом можуть допомогти в рішенні цієї задачі, прискорюючи процес пошуку і подальшого отримання інформації. В одному експерименті брали участь люди, що страждають хворобою Альцгеймера. Ті з випробовуваних, які піддавалися фізичним навантаженням, змогли згадати відомих кіноакторів значно швидше.
Вчені просканували мозок всіх учасників дослідження. В результаті було встановлено, що у бігунів значно вища активність хвостатого відділу мозку. До його функцій входить участь у руховій активності людини, підтримка асоціативного мислення і доступ до довготривалої пам’яті.
Придушення депресій
З точки зору ефективності лікування депресій, заняття бігом можуть дати фору навіть потужним антидепресантів. Більшість препаратів цього класу працює на принципі блокування зворотного захоплення серотоніну. Нагадаємо, що при високій концентрації цього нейромедіатора організм вилучає надлишки і руйнує. Препарати зупиняють цей процес, що призводить до зростання рівня речовини. Вчені встановили, що аналогічним чином на мозок впливає і біг.
