Достоїнства і недоліки кетодиеты
Як ми вже писали вище, кетодиета при правильному підході дає дуже хороші результати, які виражаються не тільки в зниженні ваги, але і поліпшення здоров’я.
Давайте трохи докладніше розберемо головні «за» цей раціон харчування:
- Профілактика цукрового діабету і його лікування. Механіка дієти така, що дозволяє відмінно знижувати рівень цукру в крові. Щодо кетозу вже проведено чимало досліджень, згідно з якими ця дієта краще інших низьковуглеводних знижує рівень цукру. Також цей раціон харчування — номер один серед низьковуглеводних для нормалізації рівня холестерину і артеріального тиску.
- Благотворний вплив на мозкову діяльність. Всупереч розхожій думці про те, що при обмеженні глюкози мозок починає погано міркувати, дієтологи стверджують — кетодиета, навпаки, стимулює мозкову активність. Кетони — відмінне джерело енергії для «сірої речовини». Реальні поліпшення роботи мозку при кетозі, зафіксовані в ході наукових експериментів, досягаються за рахунок збільшення рівня жирних кислот.
- Терапія епілепсії. На початку XX століття кетодиету почали досить успішно застосовувати для лікування епілептичних припадків, і, треба зазначити, що для дітей з неконтрольованою формою захворювання вона використовується до цих пір. Особливий раціон дозволяє зменшити кількість споживаних спеціальних препаратів без зниження ефективності терапії.
- Поліпшення шкіри. При кетозі з’являється реальний шанс оздоровити шкіру. Це пов’язано з тим, що знижується кількість вуглеводів і молочних продуктів, які по ряду досліджень негативно позначаються на стані шкіри.
При всіх цих позитивних моментах, варто відзначити, що є і одне велике «проти» кеторациона. Це «але» обумовлюється одним психологічним моментом, досить типовим для тих, хто дуже стурбований схудненням. Люди, зациклені на боротьбі з кілограмами, часто переходять мінімально необхідні межі вживання вуглеводів і білків, що може завдати організму непоправної шкоди.
Крім того, потрібно окремо зазначити, що покладений особливий раціон тільки здоровим людям, якщо у вас є ті чи інші захворювання, обов’язкова попередня консультація з лікарем. Особливо уважним варто бути хронічним гіпертонікам і діабетикам, які приймають препарати певного характеру.
Також дієту варто припинити при виникненні того чи іншого побічного ефекту, серед найпоширеніших з них — судоми, запори, аритмія, відчуття слабкості.
Нарешті, слід окремо сказати про протипоказання кетодиеты для жінок — цей раціон несумісний з годуванням груддю.
