Фітнес взимку на вулиці: правила і принципи тренувань
Ми вже розповіли про переваги та недоліки занять фітнесом на вулиці в зимовий період. Нагадаємо, що проводити подібні тренування не варто при використанні низьковуглеводних програм харчування і ослабленому перенесеним раніше захворюванням імунітеті.
Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, і ви не значно обмежуєте себе в калорійності їжі, то зимові пробіжки безумовно будуть корисні, але при дотриманні деяких умов. Зауважимо, що тільки одна така тренування допоможе вам позбутися відразу від 900 калорій. Також слід сказати, що організм продовжить спалювати жири протягом наступних чотирьох або п’яти годин після завершення пробіжки.
Зважившись на проведення тренування взимку на вулиці, вам необхідно приділити достатньо уваги вибору одягу, але про це ми ще поговоримо окремо. Вкрай важлива в такій ситуації якісна розминка. Пам’ятайте, що вона повинна виконуватися в приміщенні до того моменту, як ви вийдете на вулицю. Після розминки надягайте спортивний одяг та у повільному темпі пересуватися до місця проведення тренування. Тривалість заняття не повинна перевищувати півгодини і після того, як ви опинитеся вдома, слід виконати вправи на розтяжку м’язів. Щоб не перетренуватися, займайтеся протягом тижня максимум чотири рази. Плануйте маршрут заздалегідь і вибирайте той, де зустрічається менше слизьких ділянок.
