Дієта 1200 калорій в день: меню, користь і шкоду для організму

Користь і шкода для організму дієти 1200 калорій

Прийшов час розповісти про користь і шкоду для організму дієти 1200 калорій. Почнемо з переваг:

1. Найбільш збалансована і безпечна програма харчування на сьогоднішній день, дозволяє швидко позбавитися від зайвої ваги, не заподіявши шкоди організму.
2. Вага йде стабільно і рівномірно. Після завершення дієти ви гарантовано не наберете масу тіла знову.
3. До складу програми харчування 1200 калорій входять тільки дієтичні страви, що позитивно впливає на роботу травної системи.
4. Завдяки збалансованому і повноцінного раціону дієта може використовуватися постійно.

Багато лікарі підтвердили, що розглянута сьогодні дієта є найбезпечнішою і при цьому ефективною. Крім цього, з її допомогою ви зможе змінити свої харчові звички в кращу сторону.

Розмова про користь і шкоду для організму дієти 1200 калорій був би неповноцінним без зазначення недоліків програми харчування:

1. Так як показник енергетичної цінності раціону невисокий, за високої фізичної активності може з’явитися відчуття сонливості.
2. Доводиться щодня при складанні меню розраховувати показник енергетичної цінності.
3. Програма харчування не підходить людям, що активно займаються спортом.

Також слід зазначити і протипоказання, хоча їх список досить короткий — період вагітності і лактації, високий рівень фізичних навантажень, підлітки. На закінчення хочемо навести кілька прикладів низькокалорійних страв. Це дасть вам можливість переконатися. Що така їжа може бути не тільки корисною, але і смачною.

1. Омлет зі спаржею. Вимиту спаржу необхідно почистити і варити протягом 5 хвилин у підсоленій воді. Потім викладайте спаржу в пароварку і додайте збиті яйця.
2. Десерт із сиру і яблук. В яблуці необхідно попередньо видалити серцевину і помістити на пару хвилин у мікрохвильову піч. Після цього необхідно заповнити середину яблука нежирним сиром. Також можна додати мед і корицю.
3. Коктейль з кефіру. Склянка кефіру з’єднайте з натертим імбиром і соком апельсина. Після цього збийте суміш у блендері. У готовий коктейль можна додати листочок м’яти і цедру цитрусових.

Більше про раціон під час дієти 1200 калорій в день, дивіться у наступному відео: