Чим відрізняється полунична дієта від інших раціонів для зниження ваги, основні правила харчування. Список дозволених і заборонених продуктів, варіанти меню. Результати схуднення, відгуки тих, що худнуть і думка дієтологів.
Полунична дієта — це раціон, при дотриманні якого можна за короткий період часу позбутися від 2-3 кг зайвої ваги. Це не монодієта: втрата корисних речовин незначна, тому на стані здоров’я, при дотриманні всіх принципів і правил, короткочасні харчові обмеження не відображаються. Полуничне достаток піднімає настрій, допомагає позбутися негативних емоцій і дає «поштовх» до зниження ваги.
Правила полуничної дієти
Полунична дієта для схуднення не тільки допомагає знизити вагу, але і позбавитися від токсинів, що накопичилися в кишечнику, і вільних радикалів, що курсують у кров’яному руслі.
М’якоть ягід — це джерело корисних речовин, у ній містяться аскорбінова і фолієва кислоти, калій, кальцій, цинк, мідь, натрій… Це дозволяє під час всього курсу зниження ваги підтримувати здорову життєдіяльність організму.
Незважаючи на те, що під час дієти на полуниці можливо вживання і інших продуктів, необхідно дотримуватися певних правил, щоб не допустити погіршення стану здоров’я:
- Потрібно впевнитися, що немає алергії на основний вид їжі — на полуницю.
- Між останнім денним прийомом харчових і сном потрібно дотримуватися проміжок — не менше 3 годин.
- Слід змінити режим харчування з триразового на чотириразовий.
- Доведеться відмовитися від «порожніх» і «штучних» видів їжі — тобто від газованої води, фаст-фуду, продуктів з надлишком барвників та смакових добавок.
- Овочі і фрукти їдять в сирому вигляді.
- Кількість рідини, що випивається протягом дня, слід збільшити до 1,5-2 л. Вода прискорює виведення шлаків і допомагає заглушити відчуття голоду.
- Навіть при хорошому самопочутті і при ефективному результаті полуничний раціон дотримуються не довше 10 діб.
Інтенсивність спортивних навантажень необхідно обмежити. Це не означає, що від тренувань слід відмовитися — побутової активності для зниження ваги недостатньо. Але силові тренування доведеться замінити плаванням в посильном темпі, пішими прогулянками, вправами на гнучкість. Дозволяється крутити хула-хуп і займатися пілатесом.
Калорійність полуниці порівняно низька — 41 ккал на 100 р. Під час дієти доведеться з’їсти в день від 500 до 800 г ягід, які містять цілий комплекс кислот: аскорбінову, фруктову, саліцилову та інші… Саме тому не всім корисно полуничне схуднення. Не можна худнути за допомогою смачної ягоди при панкреатиті, дискінезії жовчних шляхів, дисфункції в роботі печінки, при жовчнокам’яній і сечокам’яній хворобі і при захворюваннях шлунково-кишкового тракту при виразковій хворобі, гастриті, ентероколіті і коліті.
