Дізнайтеся, чому фізичні навантаження, які людина отримує на роботі не приносять має ефекту як тренування в тренажерному залі.
Якщо ваша робота пов’язана з великими фізичними навантаженнями, то це не привід відмовлятися від занять спортом. Багато людей дотримуються іншої точки зору, вважаючи, що досить і тієї активності, яка проявляється ними протягом робочого дня. Зараз ми розповімо, чому фізичні навантаження на роботі не замінять заняття спортом.
Чому фізичні навантаження на роботі не замінять заняття спортом?
Немає можливості зміцнити всі м’язи тіла
Найчастіше фізичні навантаження на роботі мають одноманітний характер, і людині доводиться щодня здійснювати одні й ті ж дії. Це призводить до того, що навантаження випробовують тільки певні м’язи, а інші втрачають тонус. Така ситуація негативно впливає на наше тіло, адже з’являється дисбаланс, який може стати причиною розвитку хвороб опорно-рухового апарату і порушенням постави.
Саме з цим пов’язані всі професійні недуги, наприклад, проблеми з суглобами, імпінджмент-синдром або больові відчуття в області спини. Тренування в залі дозволяють гармонійно розвивати всі м’язи тіла, усуваючи тим самим дисбаланс і пов’язані з ним проблеми.
Навантажень на роботі недостатньо для підтримки спортивної форми
Найчастіше навантажень, які ми відчуваємо на роботі, явно мало для підтримки м’язового тонусу. Це в свою чергу говорить про те, що людина витрачає мало енергії і може набирати жирову масу. Цей факт підтверджується результатами наукових досліджень. Незважаючи на те, що ваша робота передбачає фізичне навантаження, тіло здатне адаптуватися до них і витрата енергії падає.
Не формується безпечна техніка виконання рухів
Більшість силових вправ з точки зору техніки їх виконання близькі до тих рухів, які ми виконуємо в повсякденному житті. Наприклад, виконуючи присідання з кругленной спиною, ви може отримати травму. При цьому подібна помилка обов’язково буде виконувати і на роботі при підйомі тягарів. В результаті можливі серйозні проблеми з хребетним стовпом.
Заняття в залі передбачають освоєння техніки всіх вправ. Саме для цього рекомендується хоча б пару місяців попрацювати з досвідченим інструктором. Освоївши техніку. Ви придбаєте звичку виконувати рухи правильно навіть поза залу. Силовий тренінг дозволить не тільки збільшити фізичні параметри. Але також знизити ризик травм.
Не розвивається гнучкість
Гнучкість для будь-якої людини є важливим параметром. Саме вона дозволяє правильно виконувати рухи і тим самим зберегти здоров’я. Якщо ваші м’язи володіють високою жорсткістю, то діапазон рухів сильно обмежується. В результаті людина не може використовувати всі свої можливості. Якщо ви не працюєте, скажімо, інструктором з йоги, то напевно рухів на розтяжку м’язів не виконуєте. У цій ситуації м’язи і стають жорсткими. Тренування в залі допоможуть вам розтягувати м’язи, відновити рухливість суглобово-зв’язкового апарату і підтримувати правильну поставу.
Зміна роботи спричинить за собою падіння фізичних навантажень
Ситуації в житті бувають різні і цілком можливо, що вам доведеться змінити роботу на офісну. В результаті ви позбудетеся навіть тих навантажень, які колись були. При цьому напевно показник енергетичної цінності вашого раціону залишиться колишнім, що неминуче призведе до набору жирової маси. Якщо ви займаєтеся спортом, то зміна місця роботи ніяк не позначиться на вашій фізичній формі.
Отримаєте менше задоволення від життя
У більшості випадків робота не приносить повного морального задоволення. При цьому безліч побутових турбот і проблем не надають можливості стежити за своїм тілом. В залі у вас з’явиться можливість відпочити від усього цього, і повернуться додому з чистою головою. Силові тренування здатні розвантажити мозок і поліпшити зовнішній вигляд вашого тіла.
Чому багато людей уникають фізичних навантажень?
Вчені довели, що до 90 років при пасивному способі життя людей втратить близько 70 відсотків своєї працездатності. Якщо ж займатися спортом, то цей показник становитиме лише 30. Всім добре відомо, що заняття спортом корисні для здоров’я. Зараз не йдеться про професійних тренуваннях, так як там ситуація інша. Помірні фізичні навантаження дозволяють продовжити молодість і навіть у літньому віці добре себе почувати.
Однак виникає питання, чому в такій ситуації більшість людей не збираються займатися спортом? Можливо, хтось упевнений, що йому досить і тих навантажень, які організм випробовується в звичайному житті. Однак ми вже розповіли, чому фізичні навантаження на роботі не замінять заняття спортом. Швидше за все, причина полягає в іншому. В усіх опублікованих роботах на тему користі спорту для організму немає чітких пояснень, навіщо людині бігати або ходити в тренажерний зал.
Можна з великою часткою ймовірності стверджувати, що більшість людей після 30 років ігнорують спорт по причині банального роз’яснення необхідності регулярних тренуваннях. Не всім відомо, що пасивний спосіб життя лише наближає прихід старості. Ви не замислювалися над тим, чому тварини і людина не наділені довголіттям? Вчені сьогодні часто говорять про те, що зв’язок між фізичною активність і психологічним станом людини не залежить від рівня вашої підготовки. Навіть займаючись спортом, багато хто не отримують від цього задоволення.
Зараз часто можна чути, що регулярні піші прогулянки дозволяють зміцнити здоров’я. Це підтверджують результати наукових досліджень, які ми навіть не будемо спростовувати. Але виникає питання, чому листоноші, наматывающие кожен день пристойний кілометраж, практично також схильні до різних захворювань, як і представники інших спеціальностей.
Інший приклад — заєць і черепаха. Перший весь час знаходиться в русі і постійно бігає або стрибає. Однак тривалість життя цієї тварини становить максимум 15 років. Черепаха пересувається повільно, але при цьому живе понад 400 років. Найчастіше люди змушують себе займатися спортом, що абсолютно неправильно. Необхідно просто зрозуміти, що наше тіло потребує постійної фізичної активності. Такими нас зробила природи і від цього нікуди не піти.
Наприклад, космонавти при тривалому знаходженні в невагомості без спеціальних гравітаційних навантажень швидко ослабли б, а їх кісткові тканини стали крихкими. При вимушеній нерухомості під час хвороби, лише протягом двох діб постільного режиму, людина втрачає близько чверті свого обсягу. При цьому будь-яка нормальна людина хоче завжди відчувати себе добре, бути енергійним і здоровим. Для цього необхідна лише фізична активність, але вона повинна приносити вам задоволення.
Марно сперечатися з тим, що заняття спортом допоможуть позбавитися від зайвої ваги, а сьогодні ця проблема актуальна для великої кількості населення розвинених країн. Але при цьому фізична активність не може вважатися єдиним способом боротьби з жиром. Займатися спортом необхідно, але в розумних межах. Надмірні навантаження небезпечні для організму, що підтверджують професійні атлети, на заході кар’єри у яких є серйозні проблеми зі здоров’ям.
Поступове і грамотне дозування фізичних навантажень безумовно допоможе вам покращити здоров’я і самопочуття. Постійне підвищення фізичних навантажень є досить спірним твердженням при ожирінні. Організм самостійно встановлює межі витрати енергії, і наша фізична активність на це практично не впливає. Люди будуть товстіти до тих пір, поки вживають велику кількість шкідливих продуктів.
Порівняно нещодавно стало відомо, що багато світових лідерів у виробництві продуктів харчування підтримують це твердження. Наприклад, компанія «Кока-Кола» була викрита у спонсоруванні дослідження, що підтверджує важливість фізичних навантажень при ожирінні. Але було б неправильно відкидати ту користь, яку приносять організму фізичні навантаження.
Чому варто займатися спортом?
Якщо ви все ще впевнені, що вам це не потрібно, постараємося змінити таку точку зору. У ході досліджень було доведено, що заняття спотом навіть без зміни раціону здатні призвести до невеликої втрати маси тіла. При цьому у випробовуваних спостерігалося поліпшення здоров’я за кількома показниками, зокрема нормалізація балансу липопротеиновых сполук і зменшення тиску крові.
У звичайної людини в стані спокою серце скорочується зі швидкістю від 60 до 70 ударів в хвилину. Для цього йому необхідно певну кількість поживних елементів та орган поступово зношується. Якщо людина ніколи не займався спортом, то серцевий м’яз працює з підвищеною інтенсивністю, споживаючи більшу кількість поживних речовин, і швидше старіє. У спортсменів серце може скорочуватися з частотою 50 або навіть менше ударів на хвилину. Цілком очевидно, що його зношення в такій ситуації виявляється менш швидким.
Встановлено, що з віком у відсутності фізичних навантажень тканини легенів стають жорсткими. В результаті організм не може отримувати достатню кількість кисню. Займаючись спортом, ви сповільніть процеси старіння легенів. У нашому тілі величезна кількість кровоносних капілярів. Якщо м’язи знаходяться в стані спокою, то працює не більше 0 відсотків дрібних кровоносних судин. Як тільки м’язи активно вступають у роботу задіюються запасні судини і прискорюється процес утилізації токсинів, а організм отримує більше кисню і поживних елементів.
М’язи можна порівняти з насосами, які прискорюють кровообіг. Коли ви регулярно в розумних межах навантажуєте тіло, то гарантовано позбудетеся від великої кількості застійних явищ. Вченими було доведено, що саме вони часто стають причиною розвитку різних недуг. Під впливом фізичних навантажень кровоносні судини стають більш еластичними, що дозволяє утримувати тиск крові в межах норми. Зауважимо, що при хорошому кровопостачанні з організму швидко виводяться токсини і метаболіти.
На кінцях ланцюжків ДНК розташовуються теломери, які виконують функції кришечок. Саме вони захищають хромосоми від руйнування. З віком лінійні розміри теломерів зменшуються, що призводить до активному руйнуванню клітинних структур, і вони втрачають здатність відтворювати себе без помилок. По суті, цей процес і є старінням. Вченими було доведено, що фізичні навантаження різко сповільнюють процеси зменшення розмірів теломерів і тим самим продовжують молодість.
