Чому варто займатися спортом?
Якщо ви все ще впевнені, що вам це не потрібно, постараємося змінити таку точку зору. У ході досліджень було доведено, що заняття спотом навіть без зміни раціону здатні призвести до невеликої втрати маси тіла. При цьому у випробовуваних спостерігалося поліпшення здоров’я за кількома показниками, зокрема нормалізація балансу липопротеиновых сполук і зменшення тиску крові.
У звичайної людини в стані спокою серце скорочується зі швидкістю від 60 до 70 ударів в хвилину. Для цього йому необхідно певну кількість поживних елементів та орган поступово зношується. Якщо людина ніколи не займався спортом, то серцевий м’яз працює з підвищеною інтенсивністю, споживаючи більшу кількість поживних речовин, і швидше старіє. У спортсменів серце може скорочуватися з частотою 50 або навіть менше ударів на хвилину. Цілком очевидно, що його зношення в такій ситуації виявляється менш швидким.
Встановлено, що з віком у відсутності фізичних навантажень тканини легенів стають жорсткими. В результаті організм не може отримувати достатню кількість кисню. Займаючись спортом, ви сповільніть процеси старіння легенів. У нашому тілі величезна кількість кровоносних капілярів. Якщо м’язи знаходяться в стані спокою, то працює не більше 0 відсотків дрібних кровоносних судин. Як тільки м’язи активно вступають у роботу задіюються запасні судини і прискорюється процес утилізації токсинів, а організм отримує більше кисню і поживних елементів.
М’язи можна порівняти з насосами, які прискорюють кровообіг. Коли ви регулярно в розумних межах навантажуєте тіло, то гарантовано позбудетеся від великої кількості застійних явищ. Вченими було доведено, що саме вони часто стають причиною розвитку різних недуг. Під впливом фізичних навантажень кровоносні судини стають більш еластичними, що дозволяє утримувати тиск крові в межах норми. Зауважимо, що при хорошому кровопостачанні з організму швидко виводяться токсини і метаболіти.
На кінцях ланцюжків ДНК розташовуються теломери, які виконують функції кришечок. Саме вони захищають хромосоми від руйнування. З віком лінійні розміри теломерів зменшуються, що призводить до активному руйнуванню клітинних структур, і вони втрачають здатність відтворювати себе без помилок. По суті, цей процес і є старінням. Вченими було доведено, що фізичні навантаження різко сповільнюють процеси зменшення розмірів теломерів і тим самим продовжують молодість.
