Японська дієта 14 днів для весняного схуднення: переваги та недоліки
Трохи пізніше ми наведемо приблизне меню даної програми харчування, а поки кілька слів хочеться сказати про ті переваги і недоліки, які має дана програма харчування, а почнемо з переваг. Позитивні якості даної дієти багато в чому зумовлюються різноманітним раціоном, адже багато дієти передбачають серйозні обмеження.
- Різноманітний раціон. Для багатьох людей саме різноманітність раціону є основною перевагою даної програми харчування. Протягом двох тижнів ви можете скласти таке різноманітне меню, що часом забуваєш про те, що сидиш на дієті.
- Немає почуття голоду. Ще одна найважливіша перевага, адже почуття голоду може призвести до зриву і всі ваші зусилля пропадуть. Безумовно, розміри порцій їжі, досить малі, але це обумовлено показником енергетичної цінності всієї програми харчування. Нагадаємо, що добова калорійність не повинна перевищувати 1200 калорій. У будь-якому випадку, вам не доведеться гвалтувати свій організм, і він буде вдячний вам за це.
- Результат досягається швидко і закріплюється. Основна причина популярності, яку заслужила японська дієта 14 днів для весняного схуднення, є її висока ефективність в плані спалювання жиру. Однак будь-яка програма харчування повинна бути ефективною у довгостроковій перспективі і тільки в цій ситуації вона може вважатися хорошою. Безумовно, вам необхідно правильно вийти з даної дієти, але зате всі отримані вами результати будуть збережені.
- Не висока вартість продуктів. Коли ви познайомитеся з меню, то можете подумати про великих витратах на програму харчування. Безумовно, м’ясо і риба коштують не дешево, проте вживати ці продукти необхідно малими порціями. В результаті ваші витрати виявляться не такими значними, як може здатися відразу.
Ми гарантуємо вам, що за один курс ви зможете оцінити всі переваги цієї програми харчування.
На жаль, без деяких недоліків не обійшлося, і зараз ми розповімо про них:
- Дефіцит поживних елементів. Хоча ваш раціон і буде досить різноманітним, наявні у програми харчування обмеження можуть призвести до розвитку дефіциту деяких поживних елементів. Ми вже говорили, що основу програму харчування складають протеїнові продукти. Якщо з жирами великих проблем бути не повинно, так як рослинна олія дозволено, то про вуглеводах цього не скажеш. Також ми рекомендуємо вам використовувати комплекси мікронутрієнтів, які можна придбати в аптеках.
- Підвищене навантаження на організм. Так як ми штучно створюємо дефіцит енергії, то організму доведеться витрачати свої запаси. Цей факт говорить про можливість нанесення шкоди здоров’ю. Щоб цього уникнути, можна використовувати дієту більше двох тижнів. Також ми рекомендуємо пройти повної медобстеження і проконсультуватися у лікаря не предмет можливості використання даної програми харчування.
- Підходить не кожній людині. Якщо у вас є проблеми з роботою нирок або печінки, то дієта вам точно не підходить. Це пов’язано все з тим же акцентом на протеїнові продукти. Як відомо. Білкові сполуки у великих кількостях значно навантажують нирки з печінкою.
