Дізнайтеся, якими основними критеріями користуються професійні спортсмени, щоб підготуватися і перемогти на олімпійських іграх.
Людина, що бажає стати олімпійським чемпіоном, повинен відповідати певним стандартам. Необхідно відразу підготувати себе до важкої роботи, адже підкорення вершин Олімпу вимагає багато сил і часу. Однак якщо ви налаштовані на досягнення поставленої мети і хочете присвятити своє життя професійних занять спортом, то у вас вже сформувався певний склад розуму, що позитивно позначиться на вашому шляху. Сьогодні ми дамо кілька корисних порад про те, як стати олімпійським чемпіоном.
Як стати олімпійським чемпіоном: початок шляху
Оцініть рівень фізичної готовності
Спостерігати за виступом атлетів на олімпіаді цікаво і часом здається, що стати чемпіоном не так і складно. Скажімо, керлінг виглядає кумедно і може здатися, що для вдалого виступу не доведеться докладати багато зусиль. Проте одна справа, якщо дивитися за змаганнями з пачкою чіпсів біля телевізора і зовсім інше перебувати на спортивній арені. Професійний спорт є серйозною справою.
Щоб досягти високих результатів, люди присвячують цьому все своє життя. У різних спортивних дисциплінах атлет повинен володіти відповідним рівнем фізичної готовності. Цілком очевидно, що досягається це завдяки щоденним важких тренувань. Якщо ви зараз не можете швидко пробігти стометрову дистанцію, то не варто впадати у відчай. Продовжуйте тренуватися і успіх прийде.
Визначтеся з видом спорту
Можливо, ви вже займалися яким-небудь видом спорту і вирішите продовжити тренування. Часто можна чути, що для перемоги на Олімпіаді потрібно затратити десять років. Це твердження можливо і не зовсім вірне, але близько до істини. В середньому для потрапляння на великі міжнародні турніри атлети важко тренуються, мінімум п’ять років. Це говорить про те, що потрібно вибирати той вид спорту, який вам вже знайомий.
Зараз ми дамо декілька порад з вибору спортивної дисципліни:
- Починати тренування бажано з дитячих років. Втім, вам слід звернути увагу на середній вік переможців Олімпійських ігор. Наприклад, у художній гімнастиці спортсменки рано виходять на пік форми, але при цьому і їхня кар’єра швидкоплинне. А ось стріляниною можна займатися довше.
- Існують в спорті і деякі обмеження. Якщо говорити про розглянутих трохи вище видах спорту, то в гімнастиці зростання повинен бути менше 183 сантиметри, а стрілки не можуть мати поганий зір.
- Важливе значення має і популярність того чи іншого виду спорту. Наприклад, чоловікові значно складніше потрапити до збірної з баскетболу в порівнянні з кінним спортом. На цей момент також необхідно звернути увагу.
Тренуйтеся щодня
Якщо ви хочете знати, як стати олімпійським чемпіоном, то першим ділом вам доведеться почати тренуватися щодня. Більшість відомих атлетів протягом доби проводить по два заняття. Причому не обов’язково тренуватися у своєму виді спорту. Можливо, вам необхідно поліпшити гнучкість. Також не забувайте про активний відпочинок. Наприклад, ви хочете стати відомим важкоатлетом. Зрозуміло, що щоденні тренування по десять годин зі штангою не допоможуть у цьому. При такому графіку тренінгу ви швидше опинитеся в лікарні.
А от двох вартові, щоденні заняття з подальшим активним відпочинком, безумовно, будуть корисні. Крім цього ви повинні бути уважні і передбачливі. Часто кажуть, що для досягнення досконалості в будь-якому питанні необхідна практика. Проте з цим твердженням можна не погодитися. Заняття спортом поступово стають звичкою. Якщо ваш мозок відключений під час тренінгу, то високих результатів досягти не вийде. Обов’язково контролюйте свою спортивну форму і звички. Хоча це є однією з обов’язків тренера, сам атлет також повинен слідкувати за такими речами.
Знайдіть досвідченого тренера
Якщо ви наділені талантом, то зможете самостійно домогтися гарних результатів у будь-якій справі. Однак вам буде складно дізнатися, яку техніку освоїти додатково, або в якихось моментах варто поекспериментувати. Погляд зі сторони часто виявляється більш об’єктивним і це говорить про необхідність роботи з тренером. Навіть якщо ви вже демонструють гарні результати, досвідчений наставник допоможе вам вийти на якісно новий рівень розвитку. Він буде вас постійно мотивувати, критикувати по справі і хвалити в потрібний момент.
Не кидайте відразу роботу
Однак якщо ваша праця виявився низькооплачуваним, то варто змінити місце роботи. У противному випадку продовжуйте працювати, адже для підготовки до олімпіади потрібно багато не тільки фізичних і тимчасових витрат, без фінансових вкладень вам також не обійтися. В якості прикладу наведемо таке, благополучні, на перший погляд, держава, як Сполучені Штати. Раніше там часто відзначалися випадки банкрутства сімей, в яких батьки вкладали гроші в дитини для підготовки до участі у престижних міжнародних турнірах.
В результаті уряд працює над створенням програми фінансової підтримки таких сімей. Якщо є можливість, то знайдіть роботу, яка буде допомагати вам вдосконалюватися, наприклад, в басейні або залі. Більш того, ви можете
і самі стати тренером. Однак необхідно домовитися з наймачем про гнучкий робочий графік. Також вам слід пам’ятати, що не всі олімпійські чемпіони є багатими людьми. Часто, скажімо, футболісти, які не мають міцного місця в основному складі відомого клубу, отримують значно більше.
Вірте в свою мрію
Щоб домогтися успіху в деяких справах, у вас завжди повинен бути запасний план. Однак при розмові про те, як стати олімпійським чемпіоном, дане твердження не підходить. Професійний спорт вимагає повної самовіддачі. Для досягнення поставленої мети необхідно дихати нею і бачити у снах. Ви повинні розуміти, що професійний спорт не є хобі. Якщо ви тренуєтеся для підтримки здоров’я, то достатньо проводити пару занять протягом тижня. Однак вирішивши стати олімпійським чемпіоном, подібний підхід до справи не принесе позитивного результату.
Ваша мрія буде підтримувати вас протягом усього важкого шляху до вершин Олімпу. Приготуйтеся до таких днів, коли доведеться змушувати себе тренуватися. Ви будете відчувати сильну втому, але зупинятися не можна. Якщо у вас немає мрії, то ви швидко здастеся, і поставлена задача не буде вирішена.
Як перемогти на Олімпійських іграх: серйозний підхід до справи
Приймайте участь у змаганнях
Регулярні тренування під керівництвом досвідченого наставника і серйозний підхід до справи принесуть свої плоди. Однак настане момент, коли вам доведеться перевірити свій рівень підготовки на тлі інших атлетів. Найчастіше для перемоги на Олімпіаді спортсмену необхідно заявити про себе і пройти відбір. Зауважимо, що в деяких видах спорту це не потрібно.
Починайте брати участь у місцевих змаганнях, після цього в регіональних і дійдіть до національних. Чим більшим досвідом ви володієте в будь-якій справі, тому більш спокійно станете ставитися до нього. Уявіть, що першим вашим змаганням відразу виявилася олімпіада. Швидше за все, ви не зможете витримати емоційне напруження в самому початку. Досвід численних турнірів різного рангу допоможе вам впоратися з нервовим напруженням під час головного старту в кар’єрі.
Контролюйте власний образ життя цілодобово
Ми вже говорили, що для досягнення поставленої задачі необхідно тренуватися постійно. Будь-яка ваша дія може вплинути на результат виступу. Розглянемо основні аспекти, які необхідно жорстко контролювати:
- Програма харчування — вживається вами їжа має величезний вплив на результат виступу в турнірі або тренінгу. Надмірна кількість вуглеводів цілком може значно знизити ефективність тренувального заняття. Надлишок або дефіцит будь-якої речовини може стати причиною провалу.
- Сон — щоб витримувати величезні фізичні навантаження, організму потрібно відпочивати. Щоб домогтися повного відновлення всіх систем, що ви повинні кожен день спати мінімум вісім годин.
- Побутові звички — якщо ви у вільний час випиваєте літр пива і паліть у цей момент, то професійний спорт безумовно не для вас.
Знайдіть хороше фінансування
Якщо ви вже почали брати участь у змаганнях, то можливо вас уже помітили спонсори. При досягненні певних результатів на вас зверне увагу і держава. Без достатнього фінансового забезпечення домогтися поставленої задачі практично неможливо.
Ставте перед собою цілі
Дуже важливо, щоб ваші цілі були досяжними. Причому планувати необхідно не тільки в короткостроковій перспективі, але і довгостроковій. Необхідно навчитися працювати над конкретними речами. Якщо ви поставите перед собою просто завдання стати олімпійським чемпіоном, то напевно з цього ні чого хорошого не вийде. Є рекорди, які необхідно побити. Існує конкуренція, що відбивається в конкретних цифрах. Ставте перед собою завдання на тиждень, місяць і рік вперед.
Тільки так у вас з’явиться можливість грамотно розподіляти свої зусилля. Вам належить оперувати великою кількістю цифр, наприклад, швидкість, величина навантажень на тренуваннях, сила і т. д. Це передбачає необхідність стежити за собою і своїм здоров’ям. Якщо ви знаєте свій початковий рівень, то визначте і власний прогрес, а також перспективи.
Реально оцінюйте свої показники
На планеті мільйони людей займаються спортом і хочуть досягти ваших цілей. На їх тлі ви зможе оцінити свої можливості і зрозуміти, чи можете стати чемпіоном олімпійських ігор. До цього питання вам необхідно повертатися постійно, адже тільки так ви зможете вносити корективи в план підготовки та вдосконалюватися. Не менш важливо приділяти достатню увагу і психологічної підготовки. Найчастіше атлети «перегорають» ще до старту в змаганні.
Забудьте про суспільне життя
Олімпійські ігри проводяться раз на чотири роки, і велику частину часу ви проводите в тренуваннях. Безпосередньо перед олімпіадою наступає самий відповідальний момент і тут вам доведеться забути про приятелів і вечірках. Щоб стати чемпіоном Олімпійських ігор, ви повинні багато і важко працювати. Повернутися до повсякденного життя ви зможете пізніше. Атлетам для вирішення поставлених завдань доводиться багато в чому собі відмовляти, і ви повинні бути готові до цього. Професійний спорт віднімає величезну кількість часу і часом його не залишається навіть для родини.
Хочете дізнатися більше про те, як стати олімпійським чемпіоном? Дивіться наступний сюжет про Олександра Легкове:
