Як правильно вибрати медбол?
Якщо ви вирішили придбати обважений м’яч для проведення домашніх тренувань, то в першу чергу необхідно орієнтуватися на свій рівень фізичної підготовки. Виконайте з м’ячем кілька вправ, адже він повинен бути досить важким, щоб відчувалося опір. Проте важливо також зберігати і координацію рухів, щоб мінімізувати ризики отримання травми.
Якщо перед вами стоїть завдання схуднути, розвинути витривалість і вибухову силу. То достатньо використовувати медичний м’яч, вага якого становить від одного до трьох кіло. Для проведення силових тренувань слід використовувати медбол вагою більше п’яти кілограмів. Не рекомендуємо вибирати м’яч з запасом на майбутнє. В кожному русі нашого комплексу вправ з медболом в домашніх умовах ви повинні будете робити від 10 до 20 повторів. Починайте з невеликої медбола і поступово переходите до більш тяжких варіантів.
Також важливо оглянути покриття м’яча візуально. На ньому не повинно бути ні якихось пошкоджень. Потримайте медбол в руках, оцінюючи поверхню, яка не повинна бути слизькою. Сьогодні в магазинах спортивних товарів можна знайти моделі медбола, оснащеного ручками, що дозволяє зробити виконання деяких рухів більш комфортним. Однак не варто акцентувати на цьому увагу і все-таки краще використовувати звичайний м’яч круглої форми.
Це пов’язано з тим, що такий медбол є універсальним снарядом і може використовуватися для виконання різних вправ. Вартість медбола може істотно відрізнятися. На ціну спортивного снаряда сильний вплив робить матеріал покриття і бренд виробника.
