Як правильно виконувати масаж самостійно?
Масаж цілком можна виконувати і самостійно, але при цьому необхідно дотримуватися певних правил. У першу чергу це стосується інтенсивності маніпуляцій. Багато людей впевнені, що чим інтенсивніше виконується масаж, тим швидше можна позбутися від жиру. Однак так ви можете лише нашкодити собі.
Масаж необхідно виконувати обережно і не допускати сильного тиску. Крім цього для отримання хороших результатів процедура має проводитися регулярно. Ми рекомендуємо робити масаж щодня протягом одного місяця. У більшості випадків цього достатньо, щоб отримати відмінні результати. Після завершення курсу, необхідно взяти паузу тривалістю в кілька тижнів і після цього цикл можна повторювати.
- Медовий масаж. Перед початком процедури на шкірний покрив необхідно рівномірно нанести шар меду. Після цього опустіть руку на оброблену медом поверхню тіла і різко відірвіть її. Поступово збільшуйте амплітуду рухів і в результаті ви повинні виконувати шльопанці. Тривалість процедури становить близько чверті години і виконується до тих пір, поки мед не буде впитан в шкірний покрив і не втратить здатність склеювати. Це одна з найбільш ефективних процедур, серед використовуваних для боротьби з целюлітом.
- Вакуумний (баночний масаж. Дана процедура допоможе вам позбавитися від целюліту, однак необхідно до її проведення підійти з максимальною увагою. Серед усіх методик масажу, які використовуються для боротьби з жиром, саме вакуумна є найбільш травмонебезпечною. Ми рекомендуємо не використовувати баночний масаж людям, що мають проблеми з роботою кровоносних судин, а також при високій чутливості шкірного покриву. Це досить агресивна процедура і після її завершення на шкірному покриві часто залишаються синці. Для проведення вакуумного масажу ви повинні взяти пластикову або силіконову баночку і опустити її на шкірний покрив. При цьому слід докласти невелике зусилля, щоб баночка присмокталася до шкірного покриву. Після цього перетягніть її за оброблюваного ділянки тіла, не відриваючи від шкіри. Можна виконувати різні рухи — колові, поперечні, а також поздовжні.
- Водний масаж. Ця процедура проводиться в багатьох косметичних салонах і санаторіях. На відміну від більшості видів масажу, тут вплив на тіло здійснюється не руками, а водою. Водна струмінь під тиском направляється на ділянку тіла і стимулює кровообіг.
- Ручний масаж. Саме це найбільш доступний в домашніх умовах вид масажу. Не забудьте перед початком процедури нанести на шкірний покрив зволожуючий крем. Внутрішнім ребром долоні натискайте на оброблювану зону і робіть поздовжні руху.
Більше про масажі, дивіться нижче:
