Основні причини сильної крепатури м’язів
Вони можуть бути як внутрішніми (різні захворювання), так і зовнішніми, наприклад, банальне пошкодження зв’язок. Перенапруження м’язів у цьому випадку є лише спусковим механізмом проблеми. Біль виникає внаслідок поєднання декількох несприятливих факторів. Найбільше цього схильні чоловіки і професійні спортсмени.
Спровокувати сильну крепатуру може:
- Неправильне харчування. Причина може критися в малому вживанні рідини, менше 1 л на добу, ігноруванні продуктів з вітамінами A, C і E (моркву, вершкове масло, яйця, печінка, помідори, зелень). Нерідко до болю призводить і зловживання протеїнами.
- Активне вироблення молочної кислоти в м’язах. Її кількість різко зростає при виконанні силових вправ і порывистых рухах. У цьому випадку порушується кислотно-лужну рівновагу в організмі з’являється відчуття жару в руках і ногах. Лактат дратує м’язові волокна, що і викликає біль.
- Травми м’язів. До них відносяться розтягування та часткові розриви, тоді людина ще може виконувати фізичну роботу, але при цьому виникає сильний дискомфорт. У такій ситуації в кров викидається міоглобін, що проявляється на 2-3 день після тренування.
- Розриви міофібрил. Ця проблема виникає під час виконання вправ з обтяженням, особливо у початківців бодібілдерів. Вони служать для скорочень м’язів. В основному страждають короткі міофібрили, а біль з’являється на наступний день. У міру звикання організму до силових навантажень вони подовжуються і стають міцнішими.
Важливо! Подібна біль може бути викликана і деякими захворюваннями — висипний тиф, грип, ГРВІ, артрит, варикозне розширення вен, атеросклероз. Її також пов’язують з порушенням кровотоку.
