Голодування і заняття спортом
Сьогодні багато говорити про систему періодичного голодування. Якщо проаналізувати відгуки про неї, то складається враження про досить високу ефективність. Спробуємо розібратися, як може бути пов’язаний спорт з голодуванням.
Переваги періодичного голодування для атлетів
Почнемо з переваг, про які говорять прихильники даної методики:
- Підвищується інсулінова чутливість, і організм краще реагує на вуглеводи, які поступають з їжею.
- В ході досліджень були виявлені значні поліпшення здоров’я, зачіпають всі системи нашого організму.
- Прискорюються метаболічні процеси.
- Організм інтенсивніше синтезує норадреналін, що призводить до зростання енергетичного запасу.
- Прискорюється виробництво соматотропіну, що призводить до перебудови енергетичного метаболізму на використання жирів, а білкові сполуки використовуються виключно для вирішення пластичних задач.
- Падає апетит, хоча багато хто впевнені в зворотному. Якщо ви грамотно голодуєте, то апетит не буде збільшуватися.
- Зручно з практичної точки зору, адже відпадає необхідність носити з собою контейнерів з їжею.
Досить часто можна чути скарги спортсменів, що дробове харчування не дозволяє їм зменшити апетит і все відбувається з точністю до навпаки. Не кожної людини можуть задовольнити малі порції їжі і можливо краще харчуватися рідше, але вживати відразу багато продуктів. Очевидно в цьому питанні лише одне — кожна людина повинна знайти для себе оптимальний режим харчування.
