Фініки при схудненні: корисні властивості
Сухофрукти можуть стати незамінними помічниками в боротьбі із зайвими кілограмами. Найголовніше, потрібно складати раціон з правильно підібраних продуктів, обов’язково враховуючи особливості власного метаболізму. Плоди містять велику кількість клітковини, але глюкоза з цукром все також залишаються головними ворогами стрункої фігури.
Для людей із прискореним обміном речовин денна норма фініків становить 50 м, але обов’язково повинні бути присутніми силові тренування. В даному випадку глюкоза піде на відновлення м’язів, що допоможе уникнути неприємних хворобливих відчуттів. Одночасно втамовується почуття голоду. В даному випадку фініки будуть допомагати худнути.
При уповільненому метаболізмі також під час схуднення можна вживати фініки. Але в раціоні повинні бути свіжі салати, заправлені рослинною олією і лимонним соком. Фініки потрібно їсти повільно, не використовуючи ніяких додаткових добавок. Прекрасним варіантом буде зелений чай з кількома сухофруктами. Будь десерти знаходяться під суворою забороною.
Фініки довго перетравлюються шлунком, саме тому рекомендується їх з’їдати не пізніше, ніж за кілька годин до сну. Якщо сильно турбує відчуття голоду і з’являється безсоння, можна з’їсти кілька плодів, але не більше. Фініки, з’їдені ввечері, позитивно впливають на сон, допомагають позбавитися від безсоння, адже в їх складі знаходяться унікальні речовини, які перетворюються в мелатонін.
Калорійність фініків становить 290 Ккал на 100 г, енергетична цінність — 1% жиру, 3% білка, 6,5% клітковини.
Для тих, хто дотримується звичайного ритму життя без великих фізичних навантажень, досить щодня вживати 10 плодів. Для професійних спортсменів добове кількість фініків не повинно перевищувати 25 штук.
Не варто зловживати фініками, адже у результаті це призведе до появи сильного головного болю. Щоб запобігти початок розвитку карієсу, рекомендується фініки запивати теплим чаєм, але без додавання цукру, потім ретельно прополоскати ротову порожнину простою водою.
Читайте докладну статтю про корисні властивості фініків
