Гречана дієта: меню на 14 днів
Понеділок — 1 день
Ранок починається з гречаної каші та чорного чаю з невеликою кількістю меду. На обід з’їжте овочевий суп. Полуденок складається з будь-яких фруктів, але не занадто солодких (фініки, банани виключаються). На вечерю потушкуйте гречку, приготувавши її з грибами і цибулею без масла.
Вівторок — 2 день дієти на гречці
Сніданок включає гречану кашу, салат з некрохмалистих сирих овочів. На обід з’їжте суп з гречкою, приготований на знежиреному молоці. Післяобідній перекус складається з знежиреного кефіру, а вечеря — з вареної гречки, салату, приготованого з вареного яйця і зелені.
Середа-п’ятниця — 3, 4, 5 день
Дні з середи по п’ятницю повністю присвятіть гречці. Протягом цього часу треба їсти тільки гречану кашу, пити багато води. Якщо така монодієта вам складно дається, тоді додайте при вживанні в гречку трохи меду, а при пропарюванні або замочуванні крупи — сухофрукти. Щоб не було проблем зі стільцем, їжте черносливы і курагу.
Субота — 6 день
У суботу годиться з’їсти на сніданок гречану кашу, в яку можна додати невеликий шматочок масла. Закінчите трапезу чашкою кави без молока і без цукру.
На обід приготуйте суп з курячої грудки, додавши в бульйон некрохмалисті овочі. При подачі посипте перше страву зеленню. В полудень поласуйте сумішшю сухофруктів. На вечерю з’їжте гречку і цвітну капусту. Можна приготувати цей овоч на пару, відварити або обсмажити в клярі без додавання олії.
Неділя — 7 день
Недільний день починає вже полюбився або обридла гречана каша, а також парові некрохмалисті овочі, зелений чай. На обід з’їжте овочевий суп, у полуденок перекусіть нежирним йогуртом. На вечерю приготуйте зелений салат з відварним яйцем, який чудово поєднується з гречкою.
Якщо ви витримали перший тиждень, можете пишатися собою!
Потрібно прислухатися до організму. Якщо ви відчули недобре, одразу ж припиніть дієту, а при необхідності зверніться до лікаря.
Але якщо такий режим харчування припав вам до душі, тоді починайте восьмий день з посмішкою, адже дієта на тиждень на гречці вже принесла перші відчутні результати!
Понеділок — 8 день гречаної дієти
Можна порадіти тому, що вранці у понеділок меню буде більш різноманітним, так як до гречаної каші додасться 150 г нежирного сиру. Якщо бажаєте, використовуйте цікавий рецепт, щоб урізноманітнити ранкову трапезу. Візьміть пропарену гречку і дана кількість сиру, додайте одне яйце, перемішайте. Готуйте цю запіканку в духовці або в мікрохвильовій печі. Можна при подачі полити випічку медом.
В обід вам додадуть сили 150 г нежирного м’яса або курячої грудки, овочевий салат. Протриматися до вечері, що складається з салату з свіжих овочів і гречаної каші, допоможе склянка нежирного кефіру на полуденок.
Вівторок, середа, четвер — 9, 10, 11 день
Як ви бачите, меню вихідних днів та понеділка досить ситне і різноманітне. Це повинно дати вам сили, щоб у вівторок, у середу і в четвер їсти тільки гречку та пити воду.
У ці дні вживайте достатню кількість рідини. За добу потрібно випити не менше півтора літрів води. Не обмежуйте себе в гречці, щоб не відчувати голоду. Також у вівторок, у середу і в четвер ви можете робити перекуси з сухофруктів, додавати в кашу трішки меду.
П’ятниця — 12 день
Можливо, вам буде легше винести триденну монодієту, якщо ви будете знати, що в п’ятницю на сніданок зможете з’їсти розсипчасту гречану кашу з шматочком вершкового масла.
На обід ви скуштуєте малокалорійний, але корисний овочевий суп. В полудень зможете з’їсти сухофрукти. Закінчите день кашею з овочами і шматочком твердого сиру низької жирності.
Субота — день 13
У суботу вранці з’їжте кашу з сухофруктами, запийте її чаєм. На обід зваріть суп із сочевиці. В полудень, смакуючи кожен ковток, випийте склянку ряжанки або кефіру. До вечері потушкуйте гречку з овочами і грибами.
Ура! Залишився останній день! Закінчується двотижнева дієта на гречці, результати якої неодмінно порадують!
Неділя — останній 14 день гречаної дієти
Як годиться, він почнеться з гречаної каші. Додайте до неї сиру, запийте все це трав’яним чаєм. В обід з’їжте тарілку бульйону, який приготовлений з нежирного м’яса. Додайте в трапезу круте яйце, посипте своє бенкет посіченою зеленню.
Йогурт з горіхами скуштуйте на полуденок. Закінчите цей день вечерею, що складається з відвареної грудки курки і гречки з тушкованими овочами.
Ваги порадують і покажуть, що ви не дарма виявляли протягом двох тижнів помірність у харчуванні їжі. Але щоб закріпити результат, надалі практикуйте дробове харчування невеликими порціями.
Щоб не набрати вагу в подальшому, після закінчення дієти також намагайтеся виключати випічку, алкоголь, жирне, солодке, смажене, гостре. Їжте невеликими порціями кілька разів на день.
