Дізнайтеся рекомендації, які дозволять при схудненні зберегти груди і навіть відновити її якщо ви сильно втратили в обсязі грудей на тлі дієти.
Будь-яка жінка хоче виглядати привабливо і в першу чергу мріє позбутися зайвої ваги. Сьогодні в моді спортивне жіноче тіло і без фізичних навантажень цього ідеалу відповідати неможливо. Однак починаючи худнути, не всі дівчата розуміють, що перші зміни торкнуться грудей. Саме з цієї важливої частини жіночого тіла найчастіше і починається процес схуднення. Сьогодні ми розповімо, як схуднути дівчині і не втратити груди.
Чому зменшується груди при схудненні?
Розмову ми почнемо з причин зменшення розмірів однієї з найважливіших частин жіночого тіла. Погодьтеся, знаючи причини, ми зможемо відповісти і на запитання, як схуднути дівчині і не втратити груди? Виходячи з фізіології, зменшення розміру жіночих грудей в процесі схуднення можна пояснити трьома причинами.
Зменшення жирової тканини
Жіноча груди складається з молочних залоз, сполучних тканин і жирового шару. Саме адипозные тканини надають грудей красиву форму, але їх основне завдання полягає в іншому — захист молочної залози від температурних перепадів, механічних пошкоджень. Крім цього жир є стратегічним запасом організму на випадок голодування. Саме тому жінки швидко набирають вагу і їм складніше худнути, ніж чоловікам. Природа створила ці механізми для того, щоб в період голодування була можливість вигодувати.
Кількість адіпозних тканин в грудях зумовлено на генетичному рівні. В результаті худа дівчина може мати грудьми четвертого або п’ятого розміру, а повна жінка першим. Також генетика пояснює і ситуацію, в якої у двох дівчат приблизно однаковою комплекції після схуднення спостерігається суттєва різниця в розмірах грудей. Можливі втрати безпосередньо залежить від початкових розмірів бюста.
Розтягується зв’язковий апарат
Сполучні тканини нагадують тонкі ремені, які розташовуються глибоко під шкірою і прошивають молочну залозу. Вони носять назву зв’язки Купера та призначені для підтримки тонусу і форми грудей. При різкому схудненні, в силу вікових змін або при використанні неправильного білизни, коли груди часто коливається з великою амплітудою, зв’язки Купера розтягуються. Як ви вже зрозуміли, в результаті бюст втрачає колишню привабливу форму і тонус.
Ослаблення м’язового корсета і зниження тонусу шкірного покриву
Ви повинні розуміти, що з допомогою силового тренінгу збільшити розміри грудей неможливо, адже там немає м’язів. Зате велика кількість м’язів оточує молочну залозу — реберні, спинні, пекторальные, плечові. Всі вони з’єднуються і утворюють м’язовий корсет. Якщо ви почали худнути, але при цьому не приділяєте достатньо уваги тренінгів цих м’язів, то вони швидко втрачають свій тонус і слабшають. У результаті груди опускається і стає не такою привабливою, як раніше.
Також важливо правильно доглядати і за шкірним покривом. Якщо ви часто вдаєтеся до використання різних дієтичних програм харчування, то організм поступово збіднюється, адже постачання поживних елементів утруднена. Це швидко позначається на якості шкірного покриву, який починає в’янути і втрачати свої властивості. Зона декольте в такій ситуації виявляється вкрай вразливою. Однак ви в першу чергу при схудненні повинні побоюватися не зменшення розмірів бюста, а появи провисань і розтяжок.
Як схуднути дівчині і не втратити груди — рекомендації
Ось ми і підійшли до головної теми сьогоднішньої статті. Бажання дівчат схуднути цілком зрозуміло і його можна вітати. Проте все необхідно робити правильно. Хочеться вас застерегти від необдуманих дій, які в більшості випадків зводяться до використання жорстких дієтичних програм харчування. Якщо для вас найбільш важливим є розмір бюста, то навіть не варто намагатися схуднути, просто підтримуйте вагу тіла. Але коли рішення про боротьбу із зайвими кіло прийнято, але питання, як схуднути дівчині і не втратити груди хвилює не менше, то доведеться слідувати декільком правилам.
- Худнути треба поступово. Ще раз хочеться нагадати про небезпеку жорстких дієтичних програм харчування. Якщо ви їх використовуєте, то починаєте швидко втрачати вагу, що погано позначається на роботі всього організму. Оптимальним вибором для вас стане створення збалансованої програми харчування. Тільки так можна поступово худнути. У вашому раціоні повинні бути присутніми всі нутрієнти. Відмовитися необхідно лише від мучного, солодкого, солоного і смаженої їжі, а також фаст-фуду. Жорсткі дієти обов’язково негативно вплинуть на ваш бюст.
- Дотримуйтесь питний режим. Дотримуючись водний баланс, ви зможете уникнути таких неприємних моментів, як поява розтяжок і зниження пружності грудей. Одними з найпоширеніших симптомів зневоднення організму є запалі очі з темними колами, а також зменшення обсягу бюста. Протягом дня вам необхідно вживати від півтора до двох літрів води. Різні напої при цьому не враховуються. Також пам’ятайте, що пити перед сном не варто.
- Робіть масаж зони декольте. Регулярне проведення цієї процедури стимулює виробництво естрогенів і сприяє збільшенню розміру бюста. Для проведення масажу зони декольте використовуйте спеціальні креми або рослинні масла, наприклад, оливкова або обліпихова. Для посилення ефекту від процедури них можна додати кілька крапель ефірних масел, що містять фітоестрогени, наприклад, фенхелю, герані або пачулі.
- Забезпечте підтримку бюста. Ми вже говорили, що зв’язковий апарат грудей може розтягуватися. Причому слід пам’ятати, що зв’язки Купера не володіють здатністю до самовідновлення. Виходячи з цього, вам слід носити білизну з натуральних матеріалів, здатних добре пропускати повітря і забезпечує надійну підтримку бюста.
- Вживайте рослинне масло. Щоранку рекомендуємо приймати по одній чайній ложечці рослинного масла, бажано лляного. Яка б дієтична програма харчування вами не використовувалася, організму необхідні жири і рослинні будуть до речі. Це дозволить вам зберегти здоров’я шкірного покриву, волосся і печінки, а також нормалізувати процес створення і оновлення клітинних мембран. Ми рекомендуємо олія з насіння льону з тієї причини, що воно містить фітоестрогени.
Чи можна відновити попередній розмір бюста?
Якщо вам під час схуднення все ж не вдалося уникнути зменшення розмірів грудей, то є хороший шанс виправити дану ситуацію. Зараз ми познайомимо вас зі способами відновлення об’єму бюста після схуднення, а також ви дізнаєтеся, як можна підтягти м’язи.
Правильна програма харчування
Цілком очевидно, що для вирішення поставленого завдання вам необхідно відмовитися від жорстких дієт. У вашому раціоні повинні бути присутніми фрукти, каші, овочі, хліб з висівками. Щоб підтримувати здоров’я шкірного покриву і паралельно нормалізувати роботу гормональної системи, віддавайте перевагу продуктам, що містять фітоестрогени. Це соя, червоний виноград, солодка і вже згадуване вище олія з насіння льону. А ось сіль є одним з головних ворогів гарного бюсту. Це пов’язано з затримкою в організмі рідини, що призводить до появи набряків і розтягування шкірного покриву. Результатом всього це буде обвиття грудей.
Масаж
Проводите процедуру з використанням спеціальних кремів або після душу, поки шкірний покрив ще вологий. Легко погладжуйте шкірний покрив спеціальної масажної рукавицею в напрямку від сосків до зони декольте. Після цього необхідно розтирати шкіру в аналогічному напрямку, але вже рухами по спіралі. Наступним етапом процедури буде легке постукування пальцями від сосків до ключиці. Завершіть процедуру круговими рухами із збільшенням радіусу від сосків назовні. Промокніть бюст рушником і нанесіть на шкірний покрив крем.
Косметологічні процедури
Різні косметологічні процедури не зможуть повернути бюсту втрачений під час схуднення обсяг, але зате допоможуть замаскувати дрібні дефекти шкіри, наприклад, розтяжки, зморшки і зниження тонусу. Рекомендуємо виконувати такі процедури:
- Скраби і маски — сьогодні на ринку ви знайдете безліч спеціальних продуктів, створених для ліфтингу. При цьому не варто забувати і про натуральній косметиці. Скажімо, маска з банана з медом здатна справити на шкірний покрив грудей сильний підтягаючий ефект.
- Какао-масло — це відмінний і недорогий засіб для підтяжки шкірного покриву та усунення розтяжок.
- Крему можна використовувати звичайний крем для тіла. Якщо ви додасте в зволожуючий крем касторове масло, то ефект буде ще більш значним.
Проводите водні процедури
Контрастний душ сприяє підвищенню тонусу бюста. Якщо ви приймали ванну, то завершите водне процедури обливанням прохолодною водою. Також відмінний ефект дасть протирання зони декольте і шиї кубиком льоду. Не зайвим буде і гідромасаж. Проводите цю процедуру протягом восьми або десяти секунд, направляючи струмінь теплої води на зону декольте, груди, плечі і міжреберної область. В результаті покращиться кровопостачання шкірного покриву і збільшитися тонус бюста. Зауважимо, що всі косметичні і водні процедури повинні охоплювати всю груди крім сосків і кіл-ареоли навколо них.
Виконуйте спеціальні вправи
Для приведення погруддя порядок вам варто почати займатися спортом. Навіть якщо при схудненні об’єм грудей зменшився на пару сантиметрів, зміцнюючи м’язи, ви зможе надати бюсту привабливий вигляд. Ми рекомендуємо вам займатися йогою, стрейчингом, пілатесом, плаванням або велоспортом. Безумовно, ви може вибрати будь-який вид фізичних навантажень, важливо лише дотримуватися кількох простих правил:
- Під час пробіжок і стрибків не перестарайтеся, адже зв’язки Купера не відновлюються.
- Не варто активно виконувати віджимання і різні види планок, адже в цій ситуації вам необхідно розташовуватися обличчям вниз, що також негативно впливає на зв’язковий апарат.
- При схудненні вкрай важливо зміцнювати м’язи і особливу увагу приділіть грудним, так як вони підтримують бюст. Однак треба прокачувати всі м’язи тіла, щоб створити привабливу фігуру.
- Купіть для тренувань спеціальний підтримуючий білизну, щоб бюст не бовтався, але і не був сильно здавлений.
Для проведення тренувань вам навіть не обов’язково ходити у фітнес-центр. Придбайте гантелі і можете займатися вдома. Безумовно, щоб досягти поставлених завдань в максимально короткі терміни, тренінг в залі все ж кращий.
Більше інформації про те, як схуднути і не втратити груди дівчині, дізнаєтеся нижче:
