Спортивне харчування для збільшення сили
Ваша дієта для збільшення сили не буде максимально ефективною без використання декількох видів спортпита. Незважаючи на великий вибір цих продуктів, немає необхідності у вживанні всіх. Зараз ми розповімо про те спортпите, яке ви обов’язково повинні вживати.
- Креатин. Це основна добавка, яку використовують силовики. Ефективність і безпека креатину доведена в ході численних досліджень. Безумовно, за силою впливу креатин значно поступається ААС, як, втім, і всю спортивне харчування, але при цьому, абсолютно безпечно для організму.
- Глютамін і таурин. Поєднання цих амінів дозволяє досягти синергетичного ефекту. Основним завданням таурину є прискорення енергетичних процесів у клітинних структурах тканин м’язів, а глютамін покликаний прискорити синтез анаболічних гормонів і підвищити активність регенеративних процесів.
- Хондропротектори. Ми вже зазначали про сильних навантаженнях, які випадають на долю суглобово-зв’язкового апарату. Щоб мінімізувати ризики отримання травми вам слід вживати спеціальні препарати, об’єднані назвою хондропротектори. Їх основними компонентами є глюкозамін і хондроїтин.
- Анаболічні добавки. Не варто плутати анаболічні формули зі стероїдами. Ці добавки є натуральними продуктами, завдання яких полягає в посиленні працездатності м’язів і сили в певний момент. В їх склад не входять шкідливі речовини, а механізм роботи пов’язаний з підвищенням активності нервової системи, прискорення виробництва анаболічних гормонів і підвищення ефективності процесів енергообміну. Це досить велика група добавок, до якої можна зарахувати НМВ, препарати на основі хрому і цинку, ZMA і т. д.
Особливості харчування для массонабора і збільшення сили в відео нижче:
[media=https://youtu.be/3Uq7VfpBO0Q]
