Які солодощі можна вживати під час дієти?
Чорний шоколад
На дієті допускається вживати виключно чорний шоколад, в якому міститься мінімум 70 відсотків какао-бобів. Саме такий продукт володіє невисоким вмістом цукру. А ось про молочний і тим більше білий шоколад цього сказати не можна. Нагадаємо, що в білому какао-боби часто зовсім відсутні і виробники використовують замість них відповідні ароматизатори.
Цілком очевидно, що і чорний шоколад вам не доведеться вживати у великих кількостях. Дієтологи рекомендують протягом доби їсти максимум 30 грам продукту. Щоб продовжити задоволення, розсмоктуйте ласощі. Гіркий шоколад є не лише дозволеною в період дієти солодкістю, але і здатний принести користь організму.
Продукт містить особливі речовини — поліфеноли, позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи. Ймовірно, хтось з вас не знає, але існує навіть спеціальна шоколадна дієтична програма харчування. Вона була створена після отримання нової наукової інформації про продукт.
Зефір
Натуральний зефір містить унікальну речовину — агар-агар, що отримується з морських водоростей. Це робить даний продукт корисним для щитовидної залози. Як вам повинно бути відомо, що тиреоїдні го, синтезовані щитовидкою, впливають на метаболічні процеси. Крім цього зефір корисний для травної системи і печінки.
Не варто забувати і про високий вміст вітамінів у продукті Ст. Нагадаємо, що ці речовини сприяють нормалізації роботи нервової системи і підвищують активність мозку. Цілком очевидно, що навіть такий корисний продукт можна вживати безконтрольно. Дієтологи рекомендують протягом дня вживати тільки одну зефіринку. Також ми рекомендуємо вам вибрати білий зефір, так як він не містить штучних барвників.
Яблучний мармелад
Протягом доби продукт можна вживати в кількості 25 грам. Тільки в цьому випадку ваша дієта виявиться ефективною і гарантує відсутність накопичення жиру на боках. В яблучному мармеладі міститься велика кількість вітамінів, а також мінералів, наприклад, залізо, натрій, мідь і т. д. Мармелад має протизапальні властивості і покращує роботу опорно-рухової системи. Згідно з результатами останніх наукових досліджень, цей продукт різко знижує ризики розвитку атеросклерозу.
Пастила
Продукт багатий мікронутрієнтів, але тільки в разі його натурального походження. Для виробництва пастили використовуються ягоди і фрукти, що і робить її корисною для організму. Пастила містить масу мікронутрієнтів, наприклад, аскорбінову кислоту, залізо, мідь, кальцій, йод та інші. Якщо продукт був виготовлений з яблук. У його складі міститься велика кількість пектинів.
Продукт дуже корисний для травної системи, нормалізує баланс липопротеиновых сполук, а також прискорюється процес утилізації токсинів. До всього вище сказаного варто додати позитивний вплив на мозок і захисні механізми організму. Як можете переконатися самі, пастила є не тільки чудовим ласощами, але й може принести чималу користь організму. Денна норма становить 30 грам.
Халва
Класична халва містить велику кількість вітамінів В, Е і РР. Присутні в продукті і мінерали, скажімо, натрій, мідь. Кальцій, а також залізо. Для жінок халва корисно ще й завдяки здатності покращувати якість волосся і нігтьових пластин. Грамотне вживання солодощі дозволить уповільнити процеси утворення зморшок. Як і багато солодощі, халва позитивно впливає на роботу мозку та всієї нервової системи. Протягом доби не варто вживати більше однієї чайної ложечки продукту.
Цукати, сухофрукти
Більшість сухофруктів володіють високим показником енергетичної цінності. Деколи він у кілька разів перевищує аналогічний параметр свіжих фруктів. Багато в чому це пов’язано з високим вмістом фруктози, безконтрольне вживання якої може стати причиною збільшення маси тіла. Все це говорить про те, що вживати сухофрукти необхідно в обмежених кількостях.
Цукати також досить калорійний продукт, склад якого безпосередньо залежить від використовуваних для приготування фруктів. Скажімо, цитрусові цукати є сильними антисептиками і можуть бути корисні під час застуди. Вони містять багато мінералів, що збільшує їх поживну цінність. Щоб задовольнити потребу організму в солодкому, вживайте 40 грамів цукатів.
Мед
Питання про те, чи можна вживати під час схуднення мед, задають багато людей. Слід визнати, що стосовно даного продукту думки експертів розділилися. Хтось з них впевнений, що ласощі в помірних кількостях вживати можна, а інші не підтримують таку точку зору. Головним аргументом проти меду під час дієти є його високий показник енергетичної цінності.
Однак цей параметр, скажімо, халви, не багатьом менше, але вона не викликає бурхливих суперечок серед дієтологів. Ми впевнені, що в розумних кількостях мед можна вживати. Це дуже корисний продукт, що містить масу мікронутрієнтів. Якщо ви цікавитеся, які солодощі можна їсти при схудненні, то це мед. Єдиною перешкодою може стати схильність організму до алергічних реакцій.
Солодкі ягоди і фрукти
І тут думки експертів розділилися. Однак ми вважаємо, що відмовлятися від фруктів з ягодами не має ніякого сенсу. Ці продукти містять масу мікронутрієнтів і рослинних волокон, які необхідні організму. Солодкими є ті фрукти і ягоди, які містять багато фруктози, сахарози і глюкози. Якщо в день з’їсти один банан, то ніяких проблем у вас не виникне.
