Як швидко схуднути взимку в домашніх умовах: три методу
З тим, що в холодний період позбавлятися від зайвої ваги значно складніше порівняно зльотом, ми розібралися. Але якщо ви все-таки твердо вирішили це зробити і хочете знати, як швидко схуднути взимку в домашніх умовах, то цього і буде присвячена інша частина сьогоднішньої статті.
Методика №1
Це, мабуть, найбільш простий і досить ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою в зимовий період часу. Вам для отримання хорошого результату необхідно вживати гарячу густу їжу — супи. При цьому не забувайте про дефіцит калорій, без якого схуднення в принципі неможливо. Гарячий суп нагріє шлунок, що призведе до припливу крові до всіх тканин і органів тіла.
Також суп володіє одним вкрай корисним при схудненні властивістю, а саме відмінно пригнічує апетит. У верхній частині нашого шлунка розташовані рецептори, які передають в мозок сигнал про насичення. Супи здатні їх швидко активувати. Ці страви мають ще одну перевагу перед більшістю інших — їх можна зробити дуже густими, додаючи овочі, які володіють мінімальним показником енергетичної цінності. Після цього в суп можна покласти і шматочок м’яса або курки.
Суп-пюре відмінно засвоюється організмом і здатний швидко наситити. Основне правило при приготуванні цієї страви полягає в тому, щоб не додавати в нього картоплю, гострі приправи, крупи і макаронні вироби. Всі ці продукти збільшують апетит.
Зараз ми наведемо рецепт корисного супу-пюре, який ви можете, сміливо вживати, не побоюючись при цьому за свою вагу. Вам будуть потрібні для його приготування капуста, селера, цибуля, квасоля, кабачок, морква, зелений горошок, петрушка. Власне ви може використовувати ті овочі, які у вас є під рукою. Їх слід подрібнити і залити киплячою водою. Після цього накривайте кришкою і варіть до повної готовності. В суп-пюре додайте по смаки будь-які гострі приправи.
Методика №2
Продовжуємо говорити про те, як швидко схуднути взимку в домашніх умовах за допомогою м’ясної дієти. Якщо ви не може вживати в їжу тільки одні овочі, то ця програма харчування підійде для вас як можна краще. З її допомогою ви зможе швидко вгамовувати почуття голоду і м’ясна дієта відмінно переноситься. При цьому вона володіє ще одним позитивним якістю — забезпечує в організм постачання всіх поживних елементів навіть в умовах обмеженого показника енергетичної цінності.
Давайте розглянемо приблизний раціон цієї програми харчування. На сніданок можна вживати яйце (варене), каші, омлет, приготовлений на пару. В якості напою використовуйте чай з медом або кави. Другий сніданок може складатися з груші (яблука) або 20 грамів сиру.
На обід крім супу можна вживати всі фрукти, а єдиним винятком є картопля. Також не можна вживати макаронні вироби. В полудень можна включити кисломолочні продукти. Відмінним вечерею для вас може стати запіканка з чорносливом на одному яйці без використання борошна або терта морква з медом. За пару годин до відходу до сну можна з’їсти грейпфрут (яблуко) або випити кефір.
Методика №3
Зараз ми розповімо про ще одну дієтичної програми харчування, але ви повинні пам’ятати, що вона є досить жорсткою і використовувати її варто не частіше одного разу на рік. Протягом першого дня дієти вам необхідно вживати кефір (знежирений). Для другого дня основним продуктом є відварна курка. Третій день програми харчування передбачає вживання будь-яких овочів у сирому або вареному вигляді, крім картоплі.
На четвертий день вживайте рибу (курку) і кефір. Наступний день передбачає наявність у вашому раціоні курки з овочами. В останній, шостий день вживайте в їжу кефір і овочі. Крім всіх перерахованих вище продуктів вам варто багато пити води, а також використовувати аптечні комплекси мікронутрієнтів.
Ми вже зазначали на початку статті, що взимку активність людей знижується. Дуже часто саме з цієї причини ми і набираємо вагу. Намагайтеся більше рухатися, адже морозне повітря дуже корисний. Відмінним вибором можуть стати лижні прогулянки по хвойному лісі. Намагайтеся щодня бувати на свіжому повітрі. Цілком достатньо здійснювати щоденні піші прогулянки.
Дуже часто взимку в нашому раціоні є жирна їжа і дуже важливо давати організму розвантаження. Кожен місяць влаштовуйте три або чотири розвантажувальних дні. У цей час можна вживати рибу з овочевими салатами, гречку, м’ясо, картоплю і молокочай. Дуже важливо в холодну пору року продовжувати стежити за показником енергетичної цінності раціону. На сніданок вживайте більше продуктів харчування, що містять повільні вуглеводи. На обід відмінно підійде суп, а вечеря повинна складатися з джерел білкових сполук.
Ми тільки що говорили про розвантажувальних днях, однак не варто їх плутати з голодуванням. Хоча наша активність взимку і знижується, але організм витрачає в цей період часу велика кількість поживних речовин. Якщо ви хочете знати, як швидко схуднути взимку в домашніх умовах, то ні в якому разі не голодуйте. Так як виробництво серотоніну знижується із-за короткого світлового дня, то вам варто вживати зимові фрукти — хурму або мандарини.
Солодощі вам протипоказані, а от з бананами необхідно бути обережними. Якщо ви маєте намір позбавитися від зайвої ваги, то пора року не має значення, проте взимку досягти позитивних результатів буде дещо складніше.
Більш детально про те, як схуднути швидко, дивіться у цьому відео:
