Як подолати боязнь пропустити удар в боксі і на вулиці?

Дізнайтеся причини появи страху перед боєм і допоможе вам відвідування секцій єдиноборств назавжди позбутися від подібного страху.

Страх пропустити удар може стати серйозною перешкодою на шляху до перемоги в боксерському поєдинку або вуличній бійці. Не дарма одна східна мудрість свідчить, що в будь-якій битві головним противником є підсвідомість. Сьогодні ми поговоримо про те, як подолати боязнь пропустити удар в боксі і на вулиці.

В першу чергу ви повинні зізнатися собі, що страх є, і від цього нікуди не дітися. Ви не володієте бойовими мистецтвами, і про це варто пам’ятати. Цілком ймовірно, що усвідомлення цих речей підштовхне вас до тренувань. Якщо у вас є товариш, який займається єдиноборствами. Попросіть його провести спаринг. Якщо ви будете пропускати удари в тренувальному бою, а ймовірно, саме так і буде, то в вуличній бійці все може бути ще гірше.

Допоможе секція бойових єдиноборств подолати боязнь пропустити удар?

Рішення записатися в секцію бойових єдиноборств може бути єдино вірним, якщо ви хочете навчитися постояти за себе. Зараз вибір напрямів і стилів великий і кожна людина знайде щось собі до душі. Напевно ви в майбутньому не пошкодуєте про прийняття цього рішення. Однак пам’ятайте, що травми будуть, але вони зроблять вас лише сильніше.

Якщо говорити про потенційні переваги занять бойовими мистецтвами, то можна виділити наступні:

Бійка стане звичною справою, і ваш страх перед нею поступово зникне.
В будь-якій складній ситуації ви почнете відчувати себе впевнено, але не станете шукати пригод.
Чим більше часу ви перебуваєте під час тренувань в агресивних умовах, тим простіше вам буде переносити їх під час бійки.
Ви загартувати своє тіло і характер, а досвідченого бійця вкрай складно зламати.
Відпрацювання ударів і духовний ріст можливий тільки під час занять.
Ви навчитеся різним прийомам самооборони і перестанете боятися.

По мірі вдосконалення на тренуваннях, людина позбувається страху. Однак бойові єдиноборства дозволяють загартувати не тільки тіло, але й дух. Для багатьох людей будь-вид єдиноборств в першу чергу асоціюється з умінням битися. Однак це не зовсім вірно. Давайте з’ясуємо, яка може бути отримана користь від занять єдиноборствами з точки зору духовного росту:

З’являється відчуття спокою — в будь-якій ситуації і місці ви будете розслаблені і спокійні.
З’явиться впевненість у своїх силах — це корисно в будь-яких життєвих ситуаціях, а не тільки під час бійки.
Усуньте страх перед натовпом — у бійці часто доводиться протистояти кільком суперникам.
Навчитеся використовувати власний капітал, а не брати його в інших.
Після занять ваша агресія зникне.
Навчіться контролювати дихання, що стане в нагоді в будь-якій життєвій ситуації.
Зможете витрачати енергію максимально економно.

Вправи для боротьби з острахом пропустити удар в боксі і на вулиці

Вулична бійка істотно відрізняється від спарингу і про це слід пам’ятати. Якщо ви хочете дізнатися, як подолати боязнь пропустити удар в боксі і на вулиці, пропонуємо виконувати дві вправи.

Вправа «Два людини в кільці»

Два бійця розташовуються в центі спиною один до одного, а решта оточують їх кільцем.
Наносяться удари, що позначають ті місця, де ви розкрилися.
Перебувають в кільці бійці можуть не тільки ухилятися і блокувати атаки, але і наносити удари.

Завдяки цій вправі ви поступово перестанете боятися ударів в обличчя. Крім цього поліпшується периферичний зір, що може стати дуже корисним в умовах вуличної бійки. Ви перестанете боятися нападу відразу декількох супротивників, і зможе контролювати ситуацію.

Вправа «Кожен сам за себе»

Починайте працювати на великій площі і кожен боєць повинен захищатися від усіх. Будьте обережні з ударами, адже травми нікому не потрібні. Через певний часовий відрізок площа для тренування зменшується в два рази. Якщо ви хочете знати, як подолати боязнь пропустити удар в боксі і на вулиці, то в цій вправі намагайтеся знаходитися в самому епіцентрі подій.

Виконуючи цю вправу, ви звикніть вести бій на обмеженому просторі при великому скупченні бійців. У вуличній бійці правил немає і до цього необхідно готуватися. Під час тренування вам доведеться викладатися по повній, і не бійтеся пропускати удари збоку. Поступово у вас з’явиться відчуття дистанції, і супротивники не зможуть наблизитися на відстань удару. Ви перестанете панікувати при вигляді натовпу.

Чому з’являється боязнь пропустити удар в боксі і на вулиці?

Страх є природним станом для кожної нормальної людини. Він допомагає нам виживати, але в певних ситуаціях від нього необхідно позбутися. Якщо в екстремальній ситуації, наприклад, коли на вас напали на вулиці, ви відчуваєте страх, то не зможете показати все, на що здатні. Коли людина боїться бійки, велика ймовірність, що він виявиться переможеним.

Серед основних причин появи страху відзначимо:

Страх смерті — якщо ви не боїтеся цього, то страху не буде.
Боїтеся за своє тіло — не варто ототожнювати себе тільки з тілом.
Проецируете події в майбутнє — не варто перед бійкою думати про майбутнє, ви повинні налаштуватися на бій, наче він останній у вашому житті.
Фокусуєте увагу на навколишнього зупинки — концентруйтеся на чому завгодно, але не на тому, що відбувається.
Немає досвіду бійки — якщо ви не тренуєтеся, то не володієте достатнім досвідом для перемоги.
Хибне сприйняття дійсності — ви може бути впевнені у власних силах і це зіграє з вами злий жарт.
Опір страху — це провокує лише його посилення. Якщо ви боїтеся, то прийміть страх і не протидійте йому.

Дивіться також: Чому не можна пити воду після тренування

Як повинен себе вести досвідчений боєць?

Якщо на рингу вам доводиться вести бій з одним суперником, то у вуличній бійці таке трапляється вкрай рідко. Ось декілька порад про те, як вести себе під час поєдинку з натовпом:

Кожен з натовпу завжди сподівається на допомогу товариша — якщо бійки з натовпом не уникнути, і ви опинилися в меншості, то кожен із нападників буде чекати першого кроку від своїх товаришів.
Атакуйте самого сильного супротивника першим — оберіть серед своїх супротивників самого сильного і атакуйте його. Це може застати зненацька всіх інших і зменшить їх запал.
Налякайте одного з нападників (можна зробити помилковий замах) і перейдіть на самого сильного — так ви зможе утримувати супротивника на відстані.
Не показуйте свій страх — як тільки натовп відчує вашу невпевненість, все може погано закінчитися.

Якщо ви не знаєте, як подолати боязнь пропустити удар в боксі і на вулиці, то запам’ятайте ці поради і використовуйте їх в екстремальних ситуаціях. Але якщо ви не тренуєтеся і не маєте бойової практики, то перемогти буде вкрай складно. Також слід нагадати, що бійка є самим останнім способом вирішення конфліктної ситуації. Спочатку постарайтеся все вирішити мирно.

Боєць, що володіє достатнім досвідом не прагнути до бійки. Йому не треба ні чого доводити і в першу чергу будуть використані слова. У більшості випадків вуличні бійки затіваються трусами, які поодинці ні чого собою не являють і можуть напасти, тільки збившись у зграю.

Запам’ятайте, особистість завжди проявить себе. Якщо ви впевнені в своїх силах, то це буде помітно у всьому: у манері мови, поведінці в екстреній ситуації, погляді і т. д. Можливо, вам знадобиться кілька порад, в тому, як вирішити проблему без бійки:

Дивіться нападнику в очі і, вислуховуючи його слова, не виявляйте агресії.
Ваш погляд повинен бути пильним, щоб повністю контролювати ситуацію.
За вашим очам противник може визначити, чи варто починати бійку або краще ретируватися.
Вислухайте нападника, не підкріплюючи його негативні погляди.
Якщо ваш опонент імпульсивний, не переймайте у нього цю манеру розмови.
Якщо нападник бачить, що ви не провокуєте його на ще більшу агресію, велика ймовірність мирного результату.

Психологічна підготовка в боксі

Боксер повинен перед поєдинком мати не тільки гарну спортивну форму, але і його психоемоційний стан має бути відповідним. В історії цього чудового виду спорту можна відшукати масу прикладів того, як атлети, які володіють великим талантом, не змогли повністю розкритися. Виною цьому є психологія і їм банально не вистачило сили волі, щоб стати зірками.

Хтось просто лінувався працювати на заняттях з повною самовіддачею, інші не змогли впоратися з виникаючими на їх спортивному шляху труднощами, а деякі і зовсім не змогли побороти страх. У той же час багато і тих, хто зміг впоратися з усіма цими проблемами і завдяки силі волі і невтомності, стали відомі всьому світу.

При підготовці боксера необхідно багато уваги приділяти не тільки його фізичним якостям. Тактика і психологія має не меншу цінність, а часом і більш значущі. Бокс — жорсткий вид спорту і без відповідної підготовки свідомості атлета не обійтися. З фізичною формою все значно простіше, адже багато і важко тренуються всі боксери, але чому ж тоді в еліту входять лише одиниці?

Все досить просто, адже перемогти може лише той, хто вміє грамотно розпорядитися своїми ресурсами. Один з найкращих тренерів хх сторіччя Кас д’амато виконав величезний обсяг роботи по систематизації знань про психологічної підготовки боксерів. В його розумінні, страх є тим вогнем, який спортсмен може використовувати собі на благо або «згоріти» в ньому.

Кас був упевнений, що страх не можна пригнічувати повністю, так як він є своєрідним захистом. Вихованці д’амато працювали над своїм психологічним станом не менше, ніж в тренажерному залі. Вони могли балансувати на дуже тонкій межі між необхідною і допустимим страхом.

Сучасна американська школа боксу в тій чи іншій мірі піддається впливу ідей цієї людини. Не багато шанувальники боксу знають, що сам Мохаммед Алі часто звертався за допомогою до д’амато. Це може говорити про те, що навіть великим боксерам складно самостійно вирішити психологічні проблеми.

Всім спортсменам, які планують досягти високих результатів у боксі, можна рекомендувати до вивчення книги з психології. В першу чергу мова йде про двох виданнях:

«Психологічна підготовка бійця» — автор О. Ю. Захаров.
«Психологічна підготовка боксера» — написана Н. А. Худадовым.

Вони точно зможуть допомогти вам у вирішенні наявних психологічних проблем і в результаті добре підготуватися до поєдинку. Зауважимо, що обидва видання відомі не тільки в нашій країні, але також вельми популярні і за її межами.

Як не боятися ударів у боксі або на вулиці, дивіться у відео нижче: