Можна худнути уві сні?
У всьому потрібно знати міру. Велика кількість сну також шкідливо для організму, як і недосипання. Щоб отримати докази з цього питання, звернемося до наукових досліджень. В Університеті Уейк Форест протягом п’яти років проводився експеримент, який дозволяє констатувати той факт, що якщо спати близько семи годин на добу, то зайва вага набиратися не буде. Випробовувані, що спали на добу вісім годин, у середньому набирали близько 0.5 кіло. Якщо ж спати менше шести годин, то можна набрати до двох кіло.
Однак ви не повинні беззаперечно слідувати всім рекомендаціям, адже кожна людина індивідуальна, і якщо одному з нас досить спати 6 годин в день, то іншому потрібно 8. Дуже важливо навчитися слухати своє тіло, адже воно завжди підкаже, що для вас краще. Якщо на протязі усього дня ви відчуваєте себе бадьорим, то висипаєтеся. Не варто забувати і про важливість першого прийому їжі і до сніданку необхідно підходити з повною відповідальністю.
Ось кілька порад, які допоможуть вам худнути уві сні або як мінімум, не набирати жирову масу:
- Намагайтеся засипати між 22 і 24 годинами, так як це прискорює процес відновлення енергетичних запасів організму.
- Останній прийом їжі необхідно провести за два або три години до відходу до сну.
- Тільки якісний сон може бути корисний. Вчені рекомендують облаштувати спальню і придбати ортопедичний матрац.
- Перед сном слід провітрити кімнату.
- Засинайте і прокидайтеся в один і той же час.
- Спати необхідно в повній темноті і тиші.
- Відмовтеся від алкогольних напоїв, кави і сигарет або обмежити їх вживання.
- Займатися спортом краще в першій половині дня, хоча це не всім вдається зробити за роботи або навчання.
- Перед сном слід очистити мозок від думок і розслабитися.
