Грейпфрутова дієтична програма харчування для схуднення
Багато дієтологи впевнені, що саме грейпфрут серед усіх цитрусових є найбільш ефективним засобом боротьби із зайвими кіло. Цей фрукт сприяє посиленню активності імунної системи і може відновлювати енергетичні резерви організму. Якщо вживати грейпфрут регулярно, то робота органів травлення значно покращиться.
Безумовно, цей фрукт не є панацеєю і не зможе допомогти абсолютно всім людям. Будь-який продукт харчування здатний приносити користь одній людині, але інакше він може не підходити. З грейпфрутом ситуація аналогічна і перед початком використання грейпфрутової дієти ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Однак пора повернутися до розгляду позитивних ефектів, вироблених грейпфрутом на організм:
- Знижується концентрація липопротеиновых сполук низької щільності — в м’якоті грейпфрута міститься речовина лептин, яке прискорює процеси утилізації холестерину, що різко знижує ризики розвитку атеросклерозу.
- Є дієвим засобом профілактики розвитку онкологічних хвороб — лікопін є потужним антиоксидантом і у великій кількості міститься в цьому фрукті. Також лікопін прискорює метаболізм естрогенів.
- Поліпшується робота травного тракту — грейпфрут містить велику кількість рослинних волокон, які вкрай корисні для органів травлення.
- Підвищується працездатність імунітету — вітамін Ц давно відомий своїми антибактеріальними властивостями, а половина фрукта містить близько 80 відсотків добової норми цієї речовини.
- Покращує якість сну — грейпфрут підвищує здатність організму протистояти стресовим ситуаціям. Випивайте на ніч склянку свіжовичавленого соку фрукта і якість сну помітно покращиться.
Нагадаємо, що будь-який продукт харчування, включаючи і грейпфрут, може бути не тільки корисним для організму. Не вживайте грейпфрут у великих кількостях, так як цитрусові можуть істотно навантажувати печінку. Найчастіше тривалість грейпфрутової дієти складає максимум один місяць, а денною нормою є один плід. Дуже важливо після завершення курсу схуднення зробити паузу тривалістю в кілька тижнів, після чого цикл можна повторити.
Кілька слів варто сказати і про склад грейпфрута. Показник енергетичної цінності 100 грам цього цитрусового дорівнює 32 калоріях (соку — 30 калорій). Тут слід сказати, що грейпфрут може стати відмінною заправкою для салату і відмінно поєднується з протеїновими продуктами. Ось склад 100 грам цитрусового:
- Вуглеводи — 8.7 грама.
- Жири — 0.2 грама.
- Білкові сполуки — 0.9 грама.
- Пектин — 0.6 грамів.
- Рослинні волокна — 1.4 грама.
