Як правильно вживати грейпфрут для схуднення?
Щоб ви могли отримати хороші результати, необхідно знати не тільки, цитрусові для схуднення можна чи ні, але і познайомиться з правилами застосування фруктів. Іноді люди використовують моно дієтичну програму харчування, а інші просто вводять грейпфрут в свій раціон.
Яке б рішення ви не прийняли, можна з повною впевненістю говорити, що плід допоможе контролювати апетит, прискорити процеси спалювання жиру, а також утилізації надлишкової рідини. Дуже часто можна почути питання — скільки кіло можна скинути при вживанні цитрусових? Ви повинні розуміти, що точної відповіді немає, адже ваш прогрес залежить від багатьох факторів. Однак згідно зі статистикою, цей показник становить 4-10 кіло.
Більшість дієтологів згодні, що половину плоду слід вживати хвилин за 20 або півгодини до першого прийому їжі. Це дозволить понизити апетит, і ви на сніданок з’їсте менше їжі. Якщо у вас підвищена кислотність, то вживати цитрус краще після прийому їжі. Причому в такій ситуації зазначену вище порцію грейпфрута слід розділити на два. Завдяки наявності в складі фрукта кислот і особливих ферментів, процес травлення прискориться, а ризик розвитку дисбактеріозу знизиться.
Можна вживати грейпфрут і замість першого прийому їжі. В результаті до обіду вас не відвідає почуття голоду. Ми вже говорили про наявність у складі цитрусового рослинних волокон, які допоможуть очиститися кишковому тракту. Якщо перед сном ви хочете їсти, то можна з’їсти половину плоду. Також нагадаємо, що грейпфрут здатний нормалізувати ваш сон.
Для отримання хороших результатів вам достатньо вживати половину плоду між основними прийомами їжі. Хоча фрукт і пригнічує апетит, ви повинні дотримуватися необхідного вам показника енергетичної цінності раціону. У вашій програмі харчування повинні обов’язково бути зелень, пісні сорти м’яса, морепродукти, зелений чай і кисломолочні продукти.
