Особливості тренування ченців Шаоліня
У монастирі фізичний розвиток послушників сусідило з фізичними тренуваннями. Ченці виконували велику кількість вправ, що дозволяють розвивати не тільки мускульну силу, але і сухожильну. Ймовірно, у кого-то постало питання, чому ж вони не відрізняються потужною мускулатурою? У чому тут «винна» генетика. Більшість жителів Піднебесної є эктоморфами, і набирати масу їм важко.
З іншого боку, це і не потрібно. Величезні м’язи не завжди є синонімом великої фізичної сили. Також свою лепту вносить і харчування, адже послушники Шаоліня — вегетаріанці. Якщо ви цікавитеся культуризмом, то знаєте про ролі м’яса в наборі маси. Не варто скидати з рахунків і режим дня, про який ми говорили вище. Постійні тренування не сприяють гіпертрофії волокон м’язів, так як організм не встигає повністю відновитися. Тільки в такій ситуації м’язи можуть збільшуватися в об’ємі.
Однак заняття шаолинцев не можна назвати марними. Наш організм може пристосуватися до різних умов існування. Коли людина проводить щоденні високоінтенсивні тренування, то і його організм поступово адаптується до такого розпорядку. Проте всі ресурси спрямовуються не на будівництво мускулатури, а підвищення сухожильной сили. Саме в цьому і полягає секрет величезної витривалості і фізичних даних послушників монастиря при відсутності великих м’язів.
Проте однієї сили для перемоги в поєдинку явно недостатньо. Згідно з переказами, ченців боялися навіть важкоозброєну воїни. Досягти цього дозволило мистецтво рукопашного бою. В духовній обителі послушники вивчали п’ять основних стилів Шаолінь цюань:
- Стиль тигра — сприяє зміцненню кісткових структур і для цього ченцям доводилося багато часу проводити в низьких стійках.
- Стиль змії — забезпечував максимальну рухливість і гнучкість воїну, і при цьому була можливість в потрібний момент проявити всі силові якості.
- Стиль журавля — на тренуванні ченців Шаоліня використовувалися статичні вправи, метою яких було зміцнення сухожиль.
- Стиль леопарда — в природі леопард зовні поступається тигру в силі, але на практиці це не так. Саме для збільшення силових показників і виконувалися ці вправи.
- Стиль дракона — у китайській міфології дракон відводиться особливе місце. Як і це казкова істота, ченці не відчували страх, що дозволяло їм у будь-якій ситуації проявляти свої найкращі якості.
Як тільки послушник досягав певних успіхів у вивченні всіх цих стилів, він отримував звання воїна-ченця і відповідають його рівню підготовки пояс. Тут цілком доречна аналогія з відомою багатьом системою градації майстерності в карате. По мірі прогресу перед кожним послушником відкривалися нові горизонти для вдосконалення. У результаті майстри Шаоліня володіли 170 техніками бою.
Коли послушник переходив у категорію воїнів, то його тренування проходили в спеціальному залі, а викладачами ставали кращі майстри. Заняття тут мали зовсім інший характер, хоча і тренування ченців Шаоліня першого рівня не можна назвати легкими.
Тренінг послушників монастиря не зводився тільки до освоєння навичок рукопашного бою та вмінню володіти будь-яким видом зброї. Вони також вивчали медицину і мистецтво впливу на больові точки. У певний момент, навчання закінчувалося і ченцеві потрібно здати своєрідний випускний іспит. Після цього він отримував звання «старійшина».
