Дієтичні програми харчування, засновані на використанні томатного соку
Сьогодні ми познайомимо вас з кількома дієтичними програмами харчування, основним інгредієнтом яких є томатний сік для схуднення стегон і тонкої талії. Однак ви повинні розуміти, що жодна з них не здатна забезпечити поставку в організм усіх необхідних поживних речовин. Чим більш жорстка дієта, тим коротшим повинен бути термін її використання. Ми рекомендуємо використовувати всі моно дієтичні програми харчування застосовувати в якості розвантажувальних днів.
Однокомпонентна дієтична програма харчування
Дана дієта підійде жінкам, яким необхідно швидко позбутися від пари зайвих кіло напередодні важливої події. Так як протягом доби ви повинні вживати тільки томатний сік, то використовувати дану програму харчування слід максимум один день. Дотримуйтесь в цей час наступних правил:
- Ввечері попереднього дієті дня вам необхідно останній раз приймати їжу не пізніше 19 годин.
- Відразу після пробудження необхідно випити 0.25 л свіжовичавленого томатного соку.
- На протязі усього дня при появі почуття голоду необхідно робити пару ковтків цього напою.
- Всього за день ви використаєте від 2 до 2,5 літрів соку, що в сумі складе від 420 до 520 калорій.
Ця дієтична програма харчування підійде жінкам, які не знають, чи можна використовувати томатний сік для схуднення стегон і тонкої талії. Нагадаємо, що її варто використовувати в якості розвантажувальних днів максимум один раз в тиждень. Більш часте застосування однокомпонентної дієти може принести здоров’ю шкоду.
Триденна програма харчування на основі томатного соку і рису
Це більш щадна дієта в порівнянні з розглянутої раніше, але вона продовжує залишатися екстремальною. Поєднання рису і томатного соку відмінно підійде жінкам, які віддають перевагу середземноморську кухню. Краще всього використовувати дикий рис, так як він є джерелом великої кількості поживних речовин. Також цей продукт має невисокий показник енергетичної цінності, що вигідно відрізняє його від інших сортів рису. Ось орієнтовне меню даної програми харчування:
- Відразу після пробудження випивайте 0.25 літра мінеральної води.
- Перша трапеза — 0.2 літра томатного соку і 150 грам вареного рису.
- Друга трапеза — 100 грам вареного рису, одне варене яйце і 0.2 літра соку.
- Третя трапеза — 0.2 літра соку з скибочкою цільнозернового хліба.
- Четверта трапеза — 100 грам рису, 50 г вареного м’яса птиці і 0.2 літра томатного соку.
- Перед відходом до сну використаєте склянку теплої фільтрованої води.
Якщо у вас немає можливості фільтрувати воду, використовуйте для цього талу. Попередньо увечері поставте танути близько 0.25 літра замороженої води. Однак повністю її пити не варто, так як на дні буде осад. Показник енергетичної цінності даної програми харчування становить близько 880 калорій і в середньому вона дозволить позбутися двох або трьох кіло. Не забувайте, що дієта є жорсткою і застосовувати її можна не частіше одного разу на місяць.
П’ятиденна програма харчування на основі томатного соку і гречки
Дана дієта дозволяє поставити в організм велику кількість мікронутрієнтів, і ви може використовувати один або навіть два рази в місяць. Не відчуваючи сильного дискомфорту, з її допомогою можна позбутися від трьох або чотирьох кіло. Ось приблизний план раціону:
- Перша трапеза — 0.15 літра соку, по 100 грам гречаної каші та овочевого салату, заправленого свіжовичавленим соком лимона. Для приготування салату можна використовувати будь-які овочі на ваш смак.
- Друга трапеза — 0.25 літра соку, 100 грам вареного або запеченого м’яса птиці і 150 грам гречаної каші. М’ясо птиці можна чергувати з рибою і нежирними сортами червоного м’яса.
- Третя трапеза — один апельсин або грейпфрут.
- Четверта трапеза — 100 грам гречки, 200 грам овочів, приготованих на пару і 0.25 грам соку.
- У паузах між основними прийомами їжі необхідно вживати томатний сік або мінеральну воду в загальній кількості від 1.2 до 1.5 літра.
Іноді люди запитують, чи можна використовувати магазинний томатний сік для схуднення стегон і тонкої талії. Ми не можемо вам цього заборонити, але пам’ятайте, що найчастіше якість цих продуктів невисока. Крім того, магазинний сік містить різні добавки, типу солі, крохмалю, цукру і т. д. Якщо у вас є можливість, то краще всього використовувати свіжоприготований сік. Як це правильно зробити, ми розповіли на початку статті.
П’ятиденна програма харчування на основі томатного соку і кефіру< /h3>
На відміну від усіх розглянутих вище програм харчування, дана є самою м’якою. Наведемо приклад раціону:
- Відразу після пробудження необхідно вжити 0.125 літра томатного соку.
- Перша трапеза — 0.15 літра томатного соку і рис (гречка) в необмеженій кількості.
- Друга трапеза — від 120 до 150 грам варених або запечених овочів, стакан соку і 150 грам вареної телятини.
- Третя трапеза — 0.25 літра кефіру.
- Четверта трапеза — скибочка житнього хліба, 0.25 літра соку і одне варене яйце.
- П’ята трапеза — 0.25 літра кефіру.
Ви можете переконатися самі, що розглянута зараз програма харчування не така жорстка, як всі попередні. При її використанні, ви напевно зіткнетеся з почуттям голоду, і при цьому організм отримає всі необхідні поживні елементи. При достатньому рівні фізичної активності за п’ять днів ви зможе легко позбутися від трьох кіло.
Рецепт приготування томатного соку в домашніх умовах, дивіться нижче:
