Скільки пити води під час тренування?

Як правильно пити воду під час тренувань?

Ми вже говорили, що деякі люди п’ють мало води, але є й інша крайність — надмірне вживання рідини. Якщо ви протягом доби випиваєте більше п’яти літрів, то, безумовно, варто звернутися за консультацією до ендокринолога. Така невситима жага є патологією і необхідно пройти обстеження. Часто можна чути рекомендацію, пити стільки води, скільки хочеться, плюс ще один додатковий склянку.

Однак повернемося до нашої сьогоднішньої теми — скільки пити води під час тренування. Давайте розглянемо покроково ваше заняття:

1. Ви прийшли на тренування і переодяглися. Бажано хвилин за 40 до цього випити склянку рідини, не обов’язково воду, можна чай. А ось рідини з високим показником в’язкості, скажімо, молоко, краще перед стартом тренінгу не вживати.
2. Під час розминки у вас з’явиться перший піт і перед самим початком заняття пити не варто, так як буде складно розминатися, а потіти ви будете активніше, ніж могли б.
3. Після розминки необхідно виконати вправи на розтяжку і якщо у вас з’явилася спрага, то зробити кілька ковтків цілком можна.
4. Коли ви перейшли до основної частини тренінгу, то по парі ковтків можна пити між сетами.
5. Коли заняття завершилося, можете сміливо пити стільки води, скільки хочеться. Однак робити це необхідно повільно, щоб не спожити більше рідини, ніж необхідно. Шкоди від цього для організму не буде, але ви відчуєте дискомфорт з-за великої кількості рідини в шлунку.