Як безпечно худнути?
Ми вже говорили, що худнути треба поступово і позбавлятися від жиру з певною швидкістю. Повірте, в цьому випадку ви отримаєте відмінні результати і буде насолоджуватися своєю привабливою фігурою в довгостроковій перспективі. При швидкому схудненні закріпити отримані результати просто неможливо і швидко все повернеться в колишній стан.
Не знижуйте показник енергетичної цінності раціону різко. В іншому випадку В організмі активується режим економії ваги і він почне запасати жир при першому зручному випадку. Йому немає ніякого діла до вашого зовнішнього вигляду. В результаті, швидке зниження калорійності програми харчування призведе до зовсім протилежних результатів. Крім цього ви не зможе тривалий час витримувати низькокалорійну програму харчування і рано чи пізно станеться зрив.
Не використовуйте монодієти, так як вони не ефективні, щоб не стверджували їх творці. Ваше харчування має бути різноманітним і збалансованим. Організму потрібні різні поживні елементи для нормального функціонування.
В якості прикладу розглянемо гречану дієту. Вона передбачає вживання виключно гречаної каші без додавання олії, солі або цукру. В результаті організм не отримає необхідну кількість білкових сполук і почне руйнувати м’язові тканини. Це в свою чергу призведе до падіння швидкості метаболічних процесів і ви не зможе схуднути.
Не варто повністю відмовлятися від вуглеводів, на адресу яких сьогодні направлено велику кількість звинувачень. Цей нутрієнт є головним джерелом енергії, без якої організм не може нормально працювати. Вам необхідно просто замінити швидкі вуглеводи повільними. Також слід пам’ятати, що приймати їжу необхідно регулярно. Твердження про те, що після шести годин вечора їсти не можна, давно була спростована вченими. Тільки правильне схуднення здатне принести позитивні результати.
Більше про небезпеку дієт дивіться у відео нижче:
