Шкоду і небезпеку швидкого схуднення

Дізнатися, чому для вашого організму небезпечне швидке позбавлення від підшкірного жиру і до яких наслідків може призвести такий метод жиросжигания.



Будь-яка жінка хоче добре виглядати і в своєму прагненні позбутися від зайвої ваги, багато заходять дуже далеко. Використання екстремально жорстких дієтичних програм харчування і особливо голодування, призводить до серйозних порушень в організмі. Вчені виявили, що подібні заходи для швидкого схуднення здатні нашкодити серцю, метаболізму, а також негативно позначаються на зовнішності.

Сьогодні ми поговоримо про шкоду і небезпеку швидкого схуднення. Різка втрата ваги може стати причиною запаморочення, набряклості, а також головних болів. Це пов’язано з збільшення кількості рідини в організмі унаслідок активного ліполізу. Частина рідини потрапляє в кров, збільшуючи її обсяг. В результаті підвищується тиск.

Також може порушитися ліпідний обмін, а це в свою чергу призведе до дефіциту жиророзчинних вітамінів, які мають важливе значення для волосся, шкірного покриву і нігтьових пластин. Якщо худнути швидко, то волосся втрачають свій природний блиск і стають тьмяними. Шкірний покрив набуває землистий відтінок, а нігтьові пластини стають ламкими. Щоб цього уникнути, протягом тижня необхідно втрачати не більше півтора кіло маси тіла.

У чому шкоду і небезпеку швидкого схуднення

Різке схуднення може стати причиною великої кількості різних порушень в організмі. Вище ми розглянули лише малу частину можливих негативних ефектів. Також слід сказати і про інших, найбільш поширених:

1. Проблеми з роботою ендокринної системи, викликані порушеннями в роботі надниркових залоз і щитовидної залози.
2. Через підвищення тиску крові часто з’являються головні болі, з’являється слабкість і людина швидко втомлюється.
3. Працездатність захисної системи організму знижується, тому він стає вразливим перед різними хвороботворними мікроорганізмами.
4. Шкірний покрив втрачає колишню еластичність, що приводить до появи складок і численних обвисаний.
5. Після припинення використання екстремальної методики схуднення, ризик набору колишньої ваги великі.
6. Організм у такій ситуації відчуває сильний стрес, що негативно впливає на психоемоційний стан.
7. Виникають проблеми з роботою травної системи. Змінюється показник кислотності шлунка, перелік не може впоратися із збільшеним навантаженням.
8. В організмі виникає дефіцит мікронутрієнтів і особливо жиророзчинних.
9. Загострюються хронічні недуги.
10. Якщо використовуються аптечні Бади для схуднення, можливо розвиток алергічних реакцій.

Що відбувається зі шкірою і м’язами при швидкому схудненні?

Так як жирові запаси організму утилізуються з високою швидкістю, то шкірний покрив просто не встигає адаптуватися до нових обсягів тіла. Це є основною причиною втрати еластичності, що в свою чергу призводить до появи розтяжок. М’язи також стають в’ялими, особливо це помітно при відсутності фізичних навантажень. Як бачите, шкоду і небезпеку швидкого схуднення очевидні і їх необхідно уникати.

Цілком очевидно, що для цього необхідно лише правильно худнути. Щоб вирішити поставлену задачу, необхідно дотримуватися всього три простих принципу:

• Позбавлятися від зайвої ваги необхідно поступово.
• Обов’язково вживайте в достатній кількості воду.
• Дієтичні програми повинні поєднуватися із заняттями спортом.

Пам’ятайте, екстремальні дієтичні програми харчування здатні дати лише короткочасний поліпшення. Дуже швидко ви будете й самі не раді, що почали їх використовувати. Досить згадати про те, які шкоду і небезпеку швидкого схуднення підстерігають вас. Коли людина худне, йому необхідно щодня випивати три літри води. У свою чергу для створення красивої сексуальної фігури необхідні фізичні навантаження, інакше м’язи стануть в’ялими.

Найнебезпечніші методики схуднення

На жаль, у багатьох жінок на першому плані стоїть фігура, а про здоров’я вони зовсім не думають. Хочеться повторити, що екстремальні методики боротьби із зайвою вагою можуть дати лише тимчасовий результат. Можливу шкоду і небезпеку швидкого схуднення суттєво переважує позитивні аспекти. Серед найнебезпечніших методик схуднення слід відзначити:

• Голодування.
• Жорсткі дієтичні програми харчування, включаючи вегетаріанство і монодієти.
• Різні добавки для схуднення.
• Надмірна фізична навантаження.
• Спеціальні девайси.

Окремої розмови гідні різні Бади, які можна придбати в аптеках. Зараз проблема з наявністю зайвої ваги досить актуально і на ринку постійно з’являються нові препарати, творці яких гарантують швидке схуднення. Однак про здоров’я він говорять рідко, та й то їх затвердження розходяться з дійсністю.

Всі ці добавки не здатні дати позитивний довгостроковий ефект. Частіше всього в їх складі містяться діуретики, проносні засоби, стимулятори, а також компоненти, покликані пригнічувати апетит. Давайте розберемося, що відбувається в організмі під час їх використання, адже можливу шкоду і небезпеку швидкого схуднення багато в чому залежать від складу Бадів.

Апетит знижується і ви починаєте вживати менше їжі, яка втім, засвоюється погано і організм е здатний отримати всі необхідні поживні речовини. При цьому інгредієнти, що мають діуретичні властивості, прискорюють процеси утилізації рідини. Коли курс добавки завершений, то все повертається в колишній стан. Причому апетит може навіть посилитися і ви наберете навіть більше, ніж було до старту курсу препарату. Не будемо забувати і про нові проблеми — запори, високий тиск крові і т. д.

Зараз багато жінок активно використовують не тільки Бади, але і різні новомодні девайси, наприклад, вібро-пояси, магнітні кліпси і т. д. Однак марність усіх цих пристроїв доведена в ході наукових досліджень. Ви в кращому випадку витратите гроші даремно на їх придбання.

Наприклад, электромускульные стимулятори сьогодні стали досить популярними пристроями для швидкого схуднення. Вони призначені для підвищення тонусу м’язів і кровотоку, змушуючи м’язи активно скорочуватися. Але пристрій ні як не може вплинути на процеси ліполізу. Більш того, іноді такі девайси стають причиною появи серйозних проблем зі здоров’ям.

Сушка: що це?

Сушка являє собою процес видалення надлишкових жирових відкладень для отримання якісного рельєфу м’язів. Цей термін прийшов з культуризму, де сушіння є одним з етапів підготовки спортсменів до турнірів. Сьогодні багато говорять про це, не розуміючи самої суті процесу. Найчастіше у фітнес-центрах можна чути від дівчат, що вони починають «сушитися».

Головний принцип цього процесу в культуризмі полягає в різкому зниженні кількості вуглеводів в раціоні. Причому деколи білдери і зовсім відмовляються від цього нутриента. У другому випадку використовуються ними кетонові програми харчування. Однак ви повинні розуміти, що тривалість сушки не повинна бути великою і вдаватися до неї часто не можна, оскільки можна завдати серйозної шкоди організму.

Фахівці в області спортивної медицини рекомендують сушитися не частіше одного разу на рік, а максимальна тривалість процесу не повинна перевищувати один місяць. Причому в цей період часу необхідно активно тренуватися, причому робити це потрібно правильно. Так як в раціоні мало вуглеводів, то організм не отримує необхідну кількість енергії.

Це змушує його активувати катаболічні процеси, в ході яких руйнуються м’язи. Мета тренінгу в таких умовах полягає у прискоренні синтезу білкових з’єднань, щоб не дати організму руйнувати м’язові тканини. Якщо не тренуватися під час сушіння, то м’язи знову ж стануть в’ялими, а також зменшиться кількість м’язової маси.

На цьому етапі підготовки до змагань культуристи пред’являють особливі вимоги до раціону. Основним нутриентом стають білкові сполуки. Білдери в цей час сильно обмежують себе в продуктах харчування і дозволяють собі вживати нежирні сорти маса, морепродукти, знежирені молочні продукти, некрохмалисті овочі.

Хочеться попередити всіх жінок, що сушка не є хорошим рішенням для схуднення. Вона може стати причиною погіршення стану здоров’я. Якщо професійні спортсмени на це звертають увагу тільки в другу чергу, адже для них значно важливіше зайняти високе місце. У вашому випадку зовсім не обов’язково жертвувати своїм здоров’ям. Краще худнути повільно, але безпечно.

Як безпечно худнути?

Ми вже говорили, що худнути треба поступово і позбавлятися від жиру з певною швидкістю. Повірте, в цьому випадку ви отримаєте відмінні результати і буде насолоджуватися своєю привабливою фігурою в довгостроковій перспективі. При швидкому схудненні закріпити отримані результати просто неможливо і швидко все повернеться в колишній стан.

Не знижуйте показник енергетичної цінності раціону різко. В іншому випадку В організмі активується режим економії ваги і він почне запасати жир при першому зручному випадку. Йому немає ніякого діла до вашого зовнішнього вигляду. В результаті, швидке зниження калорійності програми харчування призведе до зовсім протилежних результатів. Крім цього ви не зможе тривалий час витримувати низькокалорійну програму харчування і рано чи пізно станеться зрив.

Не використовуйте монодієти, так як вони не ефективні, щоб не стверджували їх творці. Ваше харчування має бути різноманітним і збалансованим. Організму потрібні різні поживні елементи для нормального функціонування.

В якості прикладу розглянемо гречану дієту. Вона передбачає вживання виключно гречаної каші без додавання олії, солі або цукру. В результаті організм не отримає необхідну кількість білкових сполук і почне руйнувати м’язові тканини. Це в свою чергу призведе до падіння швидкості метаболічних процесів і ви не зможе схуднути.

Не варто повністю відмовлятися від вуглеводів, на адресу яких сьогодні направлено велику кількість звинувачень. Цей нутрієнт є головним джерелом енергії, без якої організм не може нормально працювати. Вам необхідно просто замінити швидкі вуглеводи повільними. Також слід пам’ятати, що приймати їжу необхідно регулярно. Твердження про те, що після шести годин вечора їсти не можна, давно була спростована вченими. Тільки правильне схуднення здатне принести позитивні результати.

Більше про небезпеку дієт дивіться у відео нижче: