Дізнайтеся, чи варто вам купувати фітнес-трекер. Ми розповімо про чотирьох найпопулярніших і кращих фітнес-трекерах, які використовують професійні спортсмени.
Фітнес-трекери швидко стали користуватися популярністю серед прихильників здорового способу життя. Однак багато з них не зовсім вірно оцінюють їх призначення і чекають від цих девайсів занадто багато. На практиці фітнес-трекер є лише допоміжним інструментом. Не варто думати, що відразу після придбання пристрою ваше життя миттєво зміниться. Сьогодні ми розглянемо найбільш корисні і кращі фітнес-трекери і поради щодо їх використання.
Фітнес-трекер: призначення та поради щодо їх використання
Існує офіційна статистика, згідно з якою кожен третій покупець фітнес-трекера припиняє використовувати пристрій через п’ять або шість місяців. Напевно ви хочете дізнатися, як не потрапити в цю категорію людей? Зараз ми дамо кілька рекомендацій, які мають допомогти вам уникнути цього.
Не завищувати очікування
Перед придбанням будь-якого електронного пристрою вам слід налаштуватися на правильне мислення. Якщо ви станете носити фітнес-трекер, то не перетворитеся відразу в супер-модель. Він може виявитися дуже корисним при правильній мотивації. Однак якщо ви самі не прагнете до досягнення поставлених цілей, то навіть не варто витрачати гроші на фітнес-трекер. Кожна людина, що вирішила почати займатися фітнесом, повинен приготуватися до важкої роботи. Тільки в цьому випадку будуть отримані хороші результати.
Не розраховуйте розрахунок калорій
Практично у всіх моделях фітнес-трекерів дана функція працює не кращим чином. Найчастіше всі розрахунки проводяться на основі лише декількох параметрів, типу віку, статевої приналежності, ваги, а також зростання. В результаті ви не отримуєте повну картину всіх процесів, що протікають у вашому організмі.
Щоб поліпшити ситуацію, рекомендуємо використовувати пристрої з функцією синхронізації з серцевим ритмом. Також підійдуть фітнес-трекери, оснащені датчиком серцебиття. Проте створювати програму харчування тільки на основі свідчень пристрою в будь-якому випадку не варто.
Ставте перед собою цілі
У більшості моделей вже є попередньо встановлені цілі. Однак вам обов’язково необхідно їх коригувати, адже найчастіше вони занижені. Якщо ви помітили, що легко вирішувати завдання, поставлені фітнес-трекером, встановлюйте свої. Ми можемо рекомендувати вам вести облік часу, протягом якого ви здійснюєте максимальне і мінімальну кількість кроків. Так буде простіше внести корективи в свій режим дня і змінити звички.
Після переоцінки розпорядку життя, варто переосмислити свою поведінку. Більшість користувачів фітнес-трекерів стикаються з однією і тією ж проблемою — пристрій використовується пасивно. Щоб отримати від нього максимальну віддачу, необхідно постійно аналізувати отримані показники. Для цього можна ставити перед собою мікро-завдання, скажімо, зробити певну кількість кроків на роботі, зробити вечірню прогулянку і т. д.
Проявляйте соціальну активність
Щоб підтримувати постійний інтерес до тренувань, варто залучити до них друзів і родичів. Ви можете ділитися своїми результатами в соціальних мережах. Розповідаючи про свої досягнення іншим людям, можна постійно підтримувати інтерес до занять. Поступово ви звикнете до одержуваної від пристрою інформації, і це може знизити інтерес. Якщо ж регулярно публікувати свої результати, то ви можете залучити в тренувальний процес і своїх товаришів.
Не менш важливо зосередити увагу на регулярних рухах. Простого виконання заданої кількості кроків може бути недостатньо для отримання хороших результатів. У сучасному світі пасивний спосіб життя є серйозною проблемою. Багато людей весь вільний час проводять біля телевізора або за монітором. Щоб позбутися від цієї звички. Відмінним вибором може стати фітнес-трекер. Проявляйте активність щогодини хоча б протягом п’яти хвилин. Багато сучасні моделі оснащені функцією персонального тренера і системою нагадувань.
Браслет завжди носіть
Багато людей знімають фітнес-трекер, а потім забувають його надіти. В результаті отримана статистика буде не повною і користі від аналізу таких даних не буде. Багато браслети мають хороші акумулятори, які тривалий час не розряджаються. Також варто подумати про придбання водонепроникного пристрою. Якщо все ж доводиться розлучатися з трекером, то покладіть його біля смартфона.
Ведіть щоденник харчування
В ході численних досліджень було доведено, що ведення щоденника програми харчування дозволяє отримати більш високі результати. В такій ситуації людина починає більш ретельно стежити за своїм раціоном. Якщо ваш фітнес-трекер такої функції не має, робіть записи за звичаєм на папері. На жаль, багато людей зовсім не відстежують свій раціон. У такій ситуації складно розраховувати на успіх.
Крім всього вище сказаного можна рекомендувати придбати пристрій, здатний розпізнавати максимальна кількість вправ. В цьому випадку вам не доведеться купувати багато вузькоспеціалізованих девайсів. Сьогодні у мережі без особливих зусиль можна відшукати масу додатків
для смартфона, які допоможуть вам синхронізувати обидва пристрої.
Кращі фітнес-трекери — ТОП-4
Сьогодні ми говоримо про найбільш корисних і кращих фітнес-трекерах, а також поради щодо їх використання. На другу частину теми ви вже отримали відповідь, і нам залишається розглянути найбільш популярні пристрої.
UP24 by Jawbone
Якщо судити про фітнес-трекері по дизайну пристрою, то найяскравішим безумовно володіє дана модель. У продажу можна знайти девайс класичного чорного і життєрадісного помаранчевого кольорів. Крім цього пристрій виділяє своїми розмірами і відсутністю звичної застібки. Основне призначення даного фітнес-трекера полягає у коригуванні способу життя в кращу сторону.
Щоб використовувати всі можливості девайса, на смартфон або планшет необхідно встановити спеціальний додаток. Під час активації браслета вам належить ввести свої основні параметри, після чого девайс запропонує вам вивчити статистику людей, що мають схожі параметри. Фітнес-трекер володіє двома режимами роботи: сон і активний.
Перший з них активувати їх повинен сам користувач перед відходом до сну. Коли ви прокинетеся, то пристрій представить графік переходів в різні фази сну, а також точний час пробудження. В результаті можна створити схему якісного сну і тим самим забезпечити повне відновлення організму. Крім цього UP24 оснащена функцією смарт-будильника.
Активний режим роботи пристрою активується автоматично після пробудження власника. Після цього фіксується вся активність користувача. Так як браслет не оснащений дисплеєм, вся інформація буде доступна тільки на смартфоні або планшеті.
Серед переваг девайса відзначимо:
- Наявність «розумного» будильника.
- Автоматичний перехід в активний режим.
- Функція нагадування про необхідність прояву активності.
Недоліків у UP24 лише два — відсутність дисплея і іноді браслет чіпляється за одяг.
Basis B1 Health Tracker
Цей девайс має вельми привабливий дизайн і виглядає солідно — товстий корпус гармонійно поєднується з широким ремінцем, виготовленим з гуми. Він оснащений стандартною застібкою від годин і завдяки цьому добре сидить на руці. Дисплей монохромний, а поруч з ним знаходиться дві кнопки. Перша з них необхідна для відображення дати і часу, а друга дозволяє отримати інформацію про витрачені протягом доби калоріях і пройдених кроків.
Дуже зручно те, що за допомогою однієї кнопки на дисплеї відображається відразу вся корисна інформація. Однак для збільшення функціональності девайса можна встановити додаток на смартфон. Воно має систему завдань, за виконання яких вам будуть нараховуватися очки. Практично всі цілі, які ставить перед вами Basis B1 Health Tracker, спрямовані на збільшення фізичної активності. Здатний трекер контролювати і частоту серцевих скорочень.
Ми знайшли лише два недоліки у цього пристрою. По-перше, трекер має досить масивними розмірами. Однак ви можете його використовувати в якості годин. По-друге, пристрій досить дороге, що сподобається не всім шанувальникам фітнесу.
А ось переваг у девайсу значно більше:
- Добре сидить на руці.
- Оснащений дисплеєм.
- Автоматично перемикається між режимами сну і активності.
- Стежить за частотою серцевих скорочень кожні п’ять хвилин.
- Надає статистику по вологості та температурі шкірного покриву.
Polar Loop
Це пристрій в першу чергу розрахований на спортсменів. Polar Loop дозволяє не тільки відслідковувати активність користувача, але також надає багато цінної інформації після завершення тренінгу. Ще однією відмінною рисою браслета є його повна водонепроникність. Ви можете з ним занурюватися на глибину до 20 метрів.
Якщо більшість фітнес-трекерів вимірюють пульс за запитом власника, то пристрій робить це самостійно. В результаті, під час заняття ви зможете в будь-який час дізнатися показник частоти серцевих скорочень.
Серед достоїнств пристрою відзначимо:
- Завдяки повної водонепроникності девайса, ви можете з ним не тільки плавати, але і пірнати.
- Оснащений дисплеєм.
- Може синхронізуватися з браслетами-пульсометрами.
- Здатний розпізнати декілька видів фізичної активності.
- Має функцію розширеного щоденника тренувань.
Якщо говорити про недоліки-це моделі, то їх мало:
- Додаток для мобільних пристроїв не відрізняється високим функціоналом. Для цього необхідно зайти в особистий кабінет.
- Сенсорна кнопка може не завжди спрацьовувати.
Fitbit Flex & Fitbit Force
Наш огляд ми завершимо цими двома браслетами. На мобільний пристрій можна встановити до
даток, сумісний з двома моделями. Істотних відмінностей у функціоналі софта немає. З його допомогою ви можете скласти раціон, причому в пам’яті пристроїв вже є кілька попередньо встановлених програм харчування. Fitbit Flex на відміну від Fitbit Force не оснащений дисплеєм. Цим фактом можна пояснити більш високу вартість другого девайса.
Багато користувачі кожного з пристроїв кажуть, що застібка досить туга, що можна вважати мінусом. З точки зору функціоналу, Fitbit Force виглядає більш привабливим. Втім, можливості кожного пристрою розширюються після установки на мобільний гаджет спеціального софту.
Як правильно вибрати фітнес-трекер, дивіться у відео нижче:
