Коли краще худнути взимку або влітку: боротьба із зайвою вагою
Як правильно худнути взимку?
Десь наприкінці осені організм перебудовує свою роботу і намагається підготуватися до майбутніх холодів, набираючи для цього жирові запаси. Щоб позбутися від зайвої ваги в цей час року, в обов’язковому порядку необхідно виключити з раціону продукти, що містять прості вуглеводи, крохмаль і жири.
Якщо восени вживати висококалорійну їжу, то під теплим светром можна і не помітити, як збільшився вага тіла. Обов’язково стежте за своїм раціоном і не дозволяйте вольностей в харчуванні. Ми рекомендуємо жінкам також при схудненні восени враховувати і менструальний цикл. Оптимальним часом для вирішення поставленої задачі є перша фаза циклу.
На цьому відрізку часу апетит знижується, і організм активніше утилізує адипозные клітини. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам ефективно боротися з жиром восени:
- Вживайте більше супів, так як вони не тільки здатні відмінно вгамувати голод, але й зігріють ваш організм.
- Вживайте більше овочів, риби і м’яса, причому останні продукти повинні бути приготовані на пару або відварені.
- Щоб поліпшити роботу травної системи введіть в раціон більше висівок.
- Для підвищення швидкості обмінних процесів, приймайте теплі ванни з сіллю.
- Не забувайте про важливість води, яка здатна прискорити метаболізм.
Як правильно худнути навесні?
У весняний період позбавлятися від зайвої ваги краще всього за допомогою білкових сполук і овочів. Навесні вам варто подумати про свою фігуру, адже літо вже близько. Однак не обмежуйте себе в харчуванні, адже організм взимку не отримував всі необхідні йому поживні елементи. Щоб ваша імунна система працювала максимально активно, а шкірний покрив і волосся мали чудовий вигляд, необхідно забезпечити поставку в організм усіх мікронутрієнтів.
Світловий день збільшується і це призводить до прискорення виробництва серотоніну, а ось секреція кортизолу скорочується. В результаті у вас знижується апетит, і ви хочете вести більш активний спосіб життя. Не варто обмежувати себе в цьому, і обов’язково робіть тривалі прогулянки, адже весна — одне з найкрасивіших часів року. У вашому весняному раціоні повинно бути багато продуктів, багатих білковими сполуками. Це у свою чергу робить обов’язковим вживання великої кількості води.
Як правильно худнути влітку?
Відповідаючи на питання, коли краще худнути взимку або влітку, слід визнати, що робити це краще в теплу пору року. Багато жінок переконалися в цьому на власному досвіді. В організмі обмінні процеси протікають з максимальною швидкістю, на ринку великий вибір фруктів і овочів, а ви проявляєте високу активність. Всі ці фактори створюють вкрай сприятливий фон для боротьби з жиром.
Як правильно худнути восени?
Восени вам варто скоротити кількість уживаних білкових з’єднань, щоб уникнути високої інтоксикації організму. Восени бажано використовувати овочеві дієтичні програми харчування, а з-за великої кількості цих продуктів зробити це буде досить просто. Продовжуйте проявляти високу активність, щоб не дати можливість метаболізму різко сповільнитися.
Так як тривалість світлового дня скорочується, то стежте за своїм настроєм, адже серотоніну виробляється все менше. Намагайтеся знаходити максимальну кількість позитивних моментів у своєму житті. Таким чином, відповідь на питання, коли краще худнути взимку або влітку, однозначний — в теплу пору року. Однак ви повинні стежити за своїм харчуванням в будь-який час року, щоб потім навесні не довелося думати, як позбутися від великої кількості зайвих кіло.
