Як правильно виконувати кидки м’яча для вибухової сили?
В якості спортивного снаряду ми будемо використовувати медбол. Для зручності виконання вправи можна використовувати макивару, розташовану на підлозі. Безумовно, можна виконувати кидки м’яча для вибухової сили і в землю, але від маківари він буде відскакувати вам в руки.
Вправа досить просте, але ефективне. Візьміть в руки медбол і підніміть його над головою. При цьому ви може навіть встати на шкарпетки. Коли ви починаєте переміщати руки вниз, готуючись виконати кидок м’яча для вибухової сили, до роботи необхідно підключити м’язи преса, ніг, а також плечового пояса.
Однак, ви не повинні починати кидати м’яч з великої відстані. Поки медбол не досягне приблизно області пояса, зазначені вище м’язи повинні працювати, але в теж час бути розслабленими. Максимальне зусилля необхідно докласти тільки в момент виконання кидка медбола. Багато в чому це рух схоже на удари молотом по автомобільній покришці і дозволяє вам розвивати аналогічні якості: вибухову силу, швидкісно-силові установки та витривалість. Як ви самі могли переконатися, кидки м’яча для вибухової сили — досить просте вправу і вам не складе труднощів освоїти техніку.
