Що таке фітнес, шейпінг і аеробіка?
Перш ніж почати вибирати, необхідно чітко собі уявити, що собою являє той чи інший напрямок, і які між ними існують відмінності.
Шейпінг
Цей вид тренінгу був створений в СРСР в кінці вісімдесятих. Однак і сьогодні, через три десятки років, популярність шейпінгу можна охарактеризувати як високу. Ця система поєднує в собі відразу кілька напрямків: догляд за зовнішністю, комплекс вправ для схуднення і підтримки ваги тіла, а також хореографію. Особливість комплексу вправ полягає у циклічності. Кожна вправа виконується багаторазово, але при помірної інтенсивності.
Для опрацювання деяких м’язових груп використовуються спеціальні вправи. Тренування за системою шейпінгу можуть викликати значне стомлення, що пов’язано з великими витратами енергії. Однак в силу невисокої інтенсивності занять, серце не перевантажується. Для отримання максимального результату шейпінг слід поєднувати з грамотною програмою харчування.
Аеробіка
Була створена на території Сполучених Штатів і спочатку призначалася для боротьби з недугами серцево-судинної системи. Основоположником аеробіки є Кеннет Купер. Нагадаємо, що кількість аеробних занять досить велике. До цієї групи можна зарахувати біг, роботу на різних кардіо тренажерах, танці і т. д. При заняттях аеробікою рекомендується дотримуватися певної програми харчування.
В першу чергу йдеться про мінімізацію споживання жирів тваринної природи. Аеробіка допомагає нормалізувати баланс липопротеиновых сполук, боротися з гіподинамією, прискорити метаболічні процеси. Все це говорить про те, що даний напрямок може бути ефективним засобом боротьби із зайвою вагою.
Фітнес
Ще одна система тренінгу з-за океану. Фітнес включає в себе велику кількість напрямків, включаючи і правильне харчування. Вибравши один з напрямків фітнесу, ви зможе накачати м’язи (культуризм) або позбавитися від зайвої ваги (аеробні тренування). Цілком очевидно, що займатися культуризмом віддають перевагу чоловіки, а представниці прекрасної половини людства вибирають кардіо. Як і у випадку з розглянутими вище системами тренінгу, фітнес передбачає поєднання фізичних вправ з правильним раціоном. Лише в цьому випадку можна розраховувати на успіх.
